老年公寓收费-百龄养老院(在线咨询)-晋安区老年公寓

  养老院推荐“闪腰”后的锻炼方法

    三点支撑法

   经五点支撑法锻炼后，腰部肌肉较好者可把双臂置于胸前，以头及双足3点作支撑，用力将躯体拱离床面，其余同五点支撑法。

   背运法

   患者与家人靠背站立，双方将肘弯曲相互套住，老年公寓电话，然后家人低头弯腰，把患者背起并轻轻左右摇晃，同时让患者双足向上踢，老年公寓咨询，约3～5分钟放下，休息1～2分钟再做，每天2～3次，每次背几下视背者体力及患者腰背肌情况而定，晋安区老年公寓，多做不限。

   预防se斑，补钙消食，百龄养老院推荐萝卜缨

   福州百龄养老院介绍说，进入冬季，很多人感觉自己原本水润的皮肤开始变干，逐渐消失弹性。这个时候不妨吃一些萝卜缨为原料的菜肴。萝卜缨中的***C可清除体内自由基，延缓**，**，增强皮肤弹性，预防se斑。

   萝卜缨除了***C含量比较高，钙的含量也不低。在食品营养元素表中，每100克红萝卜缨含钙350毫克，排在所有蔬菜含钙量的di一位，小萝卜缨含钙238毫克，青萝卜缨含钙110毫克，也在含钙排行榜中名列前茅。

   福州百龄养老院：想长寿，护好九窍

  鼻部 天气转冷，让鼻yan患者苦不堪言，除了正确zhi疗服药，建议每天用温水或浓度为0.9%的生理盐水清洗鼻子，自己洗或借助洗鼻器都可以。另外，每天可an摩鼻根、鼻梁、鼻周穴位、面颊和颈枕等部位，以疏通经络，通利鼻窍，增强鼻部抗病能力。具体方法：将双手鱼际肌（手掌正面拇指根部，下至掌跟，伸开手掌时明显突起的部位）摩擦至发热，贴于鼻梁两侧，双手食指自鼻根至鼻翼两侧的迎香穴反复按压摩擦至局部发热为度。再由印堂穴（眉心正中）向太阳穴推按至发热，也可用手掌心an摩面部及颈后、枕部皮肤，每次10～15分钟。