什么坐姿能保hu腰椎？
***好选取靠住椅背向后倾斜的姿势。
这样可以让腰背和臀部完全靠在椅子靠背上，椅子太高时可以在脚下垫个脚凳。
千万不要坐在椅子前面1/2左右的地方，腰向前倾地工作。另外，在腰背部垫个靠垫，有利于维持正确的坐姿。
特别提醒： 堵车时间长切忌“猫腰”开车。正确的驾驶姿势是将腰背完全倚靠在驾驶座椅靠背上，上身微微后倾。注意遵守交通**中关于避免疲劳驾驶的相关规定。
养老院老人这些习惯可延缓大脑**
玩游戏
下棋和打牌都能锻炼大脑前额叶，这个区域具有处理、执行的功能。美国威斯康星大学研究发现，经常玩拼图和棋盘游戏的老人，其负责认知功能的大脑容量大于不玩这些游戏的同龄人。
冥想
每天进行12分钟冥想能增加大脑血流量，养老机构环境，延缓细胞**。
保护心脏
越注意保护心脏，认知能力下降就越慢。强健的心xue管系统能向大脑输送更多营养。
有氧锻炼
对大脑健康***有益。参加有氧运动的老人大脑容量比只做简单伸展的人大得多。
福州百龄养老院教你冬季食养shen脏有哪些需要注意的地方呢？
止ke顺气、生津润fei——白萝卜芫荽滚鳕鱼汤
民俗有“冬吃萝卜夏吃姜，不要医生开yao方”的谚语。初冬时的萝卜有健胃消食、止ke顺气、生津润fei的食疗**，立冬节气之后可以多食用白萝卜来预防秋冬季呼吸道**和消化系统等ji患。这款靓汤用当季的白萝卜、鳕鱼配以鲜香的芫荽、健胃驱寒的胡椒粉以及生姜、绍酒等佐料滚汤饮用，福州养老机构，汤品香气四溢，鲜甜甘美，清润滋补。
原料：白萝卜600克，鳕鱼350克，芫荽和葱2棵，生姜3片，胡椒粉和绍酒各少许。
做法：白萝卜洗净，削皮后切为薄片；鳕鱼片解冻后洗净；芫荽、葱洗净，切段；用生姜片起油镬，养老机构在哪里，下萝卜，炒约3分钟至出香气，加入清水1500毫升左右（约6碗水分量），武火滚沸后改中火滚约20分钟左右，养老机构收费，下鳕鱼滚至熟，依次加入适量的盐、绍酒、生抽、胡椒粉，***后下葱段、芫荽便可饮用。汤料亦汤亦菜。这是3～4人份量。
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