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户外健身路径学校户外云浮运动器材广场小区青少年运动器材悬空踏桩

户外健身路径器材在社会生活中不断得到普及，早已遍布公园、学校、广场、小区，这与人们对于运动的需求是不可分割的，然而并不是每件户外健身器材都能适用于每一个人，那么应对不同场地需求，如何选择合适的户外健身器材呢？我们可以科学的根据年龄、身体状况、生活行为来做一个笼统的划分。

青少年

处于成长阶段，运动量相对较大，为了增强肌肉的同时，要注重科学性、锻炼身体。适宜选择力量训练器材，如腹肌板、俯卧撑架、综合训练器等。中老年人

没有太大的力量需求，但却需要强筋健骨，为了更好地促进身体正常运行，可以选择划船器、太极揉推器、上肢训练器和健骑机等不易造成运动伤害的户外健身路径。户外健身器材，是只适用于**的公共健身设施，并不针对儿童。无论是居民区、公园还是广场上的健身器材都设有标牌，用以注明室外健身器材的使用方法、功能、等相关内容。因此，儿童应禁止或者是在监护人的监护下酌情使用。

不同年龄的人适合不同的室内健身器材，同时不同的健身器材也适应着不同健身爱好者的需求。为了能够更好地有一个健康的身体，努力锻炼吧！

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坐式体前屈

◆这是一个柔韧性练习，可以改善肩、背、腰、臀，以及大腿后侧肌肉的柔韧性。

◆注意体前屈时先弯曲髋关节，然后才是腰背前伸；动作要缓慢，膝关节保持稍微弯曲，不要完全伸直。

健身车

◆有靠背与无靠背两种，由于没有阻力，属于运动强度较小的有氧运动。

◆注意腰背挺直，尽量不用座位太高或太矮的器械。

上斜引体向上

◆主要锻炼肌肉与垂直引体向上相同，但难度有所降低。

◆注意在动作过程中身体要保持成一条直线，臀部不要下沉。

◆注意事项：使用者体重不超过100KG/人。

双杠臂屈伸

◆锻炼胸大肌、肩肌前部、肱三头肌。

◆1.分腿骑坐前进；2.杠端跳起越杠追逐跑；3.杠上外侧坐越两杠，摆动跨杠下；4.双臂屈伸运动。5.双杠举腿：双手握杠跳起成直臂支撑，双腿提起与上体成90度，然后再返回原位为1次。注意事项：使用者体重不超过100KG/人。限用人数：1人。