1，**的核心是什么？
一切**方式都需要制造能量缺口，也就是消耗的比摄入的多。
2，消耗包括哪些？
消耗包括运动消耗和基础代谢，节食会降低基础代谢，所以只节食到后面会达到一个平衡，你还是瘦不下去的，所以要增加运动消耗。
3，怎么运动？
有氧运动不能做太多，会消耗肌肉，而肌肉才是耗能大户。所以要多做力量训练，尤其是深蹲，硬拉这种涉及大肌群的运动。
分清真饥饿感和假饥饿感
人之所以产生饥饿感，受多种因素影响，其中血糖浓度是一个重要的因素。除了葡萄糖浓度之外，心理因素和饮食习惯也会让人产生饥饿感。而由心理因素和习惯导致的饥饿感会随着你的意识改变而消失，并非真正意义上的饿。渴了、累了、困了、生气了等都可能让你感觉饥饿，但这些并非真的饥饿感。当这些情况出现时，你要学会调整自己的情绪，**项目加盟，喝些水，再来判断自己是不是真饿了。如果不是真饿，那你千万不要上当而去进食。
俗话说**七分吃三分动，这句话不是没有道理的，运动只是辅助**，但是饮食习惯可能直接导致体质差，终可能减下来但是因为不好的饮食习惯而反弹！先从少的调味料开始讲起，**项目加盟公司，油作为**的三大供能源，必须有。而盐作为体内电解质的补充来源，也万万不可缺少，**项目加盟价格，缺少任何一种必要的营养素都是偏食！对身体不好，但是油盐千万不能吃太多，油吃太多三高找**，盐吃太多身体负担重而且容易水肿。
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