首先应控制饮食，将摄入的能量总量限制在1000-1500kcal/天，减少脂肪摄入，脂肪摄入量应为总能量的25%-35%，饮食中富含水果和蔬菜、膳食纤维;以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源。**膳食中应有充足的蛋白质，除了补充必要的营养物质，还需要补充必要的***、矿物质及充足的水分。还要改变饮食习惯，在吃东西时需要细嚼慢咽，**项目加盟多少钱，这样可以减慢营养物质吸收，控制能量摄入。饮食控制目标是每月体重下降控制在0.5~1公斤左右，6个月体重下降7-8%。肥胖患者在专门的营养师指导下制定严格的饮食计划。
我们是怎么储存脂肪的？
我们身体储存脂肪的原因是【血糖升高】→【胰岛素升高】→【胰岛素将血糖储存成糖原及脂肪来降低血糖】，**项目加盟，所以，我们平时要尽量避免血糖升高，因为这会使得胰岛素升高，使得血糖转化为脂肪。
那怎么避免胰岛素升高呢？
避免血糖升高就行。
什么会使得血糖升高？
一切快速碳水，包括但不限于：含糖饮料，**项目加盟服务，果汁，米饭，馒头，面条，**项目加盟价格，面包……
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