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**期间可以吃一些清淡的炒菜，像水煮肉片这种重油重盐的就算了吧，很多人不会做饭，对油的存在没有感觉，油可能藏在我们平时不知道的角落：比如蛋糕里就有很多油，油炸食品看起来干干的但是油真的很多，很多川菜里油也非常多，蛋黄酱好吃，但是它基本上全部是脂肪，开店**项目加盟，酸奶油酱也是很多脂肪。

如果吃中式美食避免重油重盐，如果是西餐选用油醋汁（健康的沙拉酱），热狗的话黄芥末酱啊之类的

1，**的核心是什么？

一切**方式都需要制造能量缺口，也就是消耗的比摄入的多。

2，消耗包括哪些？

消耗包括运动消耗和基础代谢，节食会降低基础代谢，所以只节食到后面会达到一个平衡，你还是瘦不下去的，所以要增加运动消耗。

3，怎么运动？

有氧运动不能做太多，**项目加盟品牌，会消耗肌肉，**项目加盟哪个好，而肌肉才是耗能大户。所以要多做力量训练，尤其是深蹲，硬拉这种涉及大肌群的运动。

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