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所以，我们要怎么吃？

首先，调整脂肪，蛋白质，碳水的摄入比例，降低碳水的摄入，增加脂肪和蛋白质。

然后碳水尽量选择吃红薯，燕麦这类低GI的粗粮，避免血糖快速升高。

在施瓦辛格健身书里，他写道，如果你想快速**，就要在避免生酮的同时，吃少量的碳水。

生酮是一种因为缺乏碳水，所以开始脂代谢，**项目加盟公司，导致酮症的现象。一般每日碳水摄入在20g以下，就会进入生酮，所以如果你想快速**，每日摄入的碳水就不能超过20g太多，**项目加盟多少钱，大概也就半个馒头吧。

女人的美丽不全是光化妆来表现，美丽应该是由内而散发的，而每个女士都希望自己有一个好的容颜，在生活中不仅可以通过来改变自己容颜，还可以其它方式来达到****的效果，今天女士****的小编整理****的方法。一起来看看吧！

1、洗脸

****建议早晨起来，先用温水洗脸，再用冷水冲30秒，**项目加盟，再用温水洗，再用冷水冲，如此冷热交替，可以促进血液循环。这样做能促进面部血管和皮肤收缩，是排除面部肌肤的一个小窍门。

2、梳头100遍

睡前梳头100下的好处是非常多的，**、**、等。因为头部的穴位很多，而且都是在身体重要的经络线上，**项目加盟代理，疏通了头部，能帮助全身的内循环变得顺畅，不让脂肪堆积，轻松**。

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淋巴

淋巴循环欠佳，会影响身体的机能，容易产生积聚体内与水肿问题。睡前淋巴，可以引导身体排出多余和水分，不仅****，而且还可以加速分解脂肪，让你睡醒后发现浮肿不再，身型也会显得轻盈些。具体的方法：淋巴的位置主要集中在和脖子上，因此你可以在这两处地方用一定的力度3~5分钟。

充足睡眠

女士****加盟提醒：有很多人喜欢熬夜，这是很不健康的生活作息习惯。因为晚上11点到次日早晨5点，是胆肝肺的时间，而这些的是需要在安静睡眠状态下才工作的，长期做“夜猫子”，不仅会影响第二天的精神状况，而且还会引起分泌系统功能紊乱，各种无法排出，从而出现面色暗淡、、等。因此，睡眠质量很重要，保证充足的睡眠，让肝胆肺得到充分休息，从而排出。