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卧推训练可为后训练动作（或至少不放在位）

这个建议与很多人建议的传统方法背道而驰，但是在此是可以建议大家这么训练的。

当一个训练动作会给人造成伤害的时候，它通常情况下总是被安排在个训练动作。如果你是一个力量训练者，你的卧推通常情况下总是疼痛的源泉，相对于划船或者肱三头肌臂屈伸带来的伤痛更甚。如果你是奥林匹克力量训练者，杠铃抓举带来的伤害可能就大于高翻拉起或者深蹲。虽然并不是每次都如此，但是还是要提醒你，因为多半会是上述说的情况。

为何要按这一点建议训练？下面有一些建议：

●通常，你的个训练动作是你认为重要的动作（或者喜欢的动作），这就是你为什么要这么做的原因。这样也意味着你做个训练动作有可能过多了，甚至可能超越了一贯的执着。相对于其他动作，这显得过于偏爱。衣服穿多了也更容易*，也就意味着更多的伤痛。

●你的个训练动作通常拥有你强大的力量，尤其是相对你后续的训练动作力量水平是更大一些的。某些训练动作若是采用大力量来做，可能会造成更多的关节滥用损伤。后续采用更小力量做的动作，对于关节的损伤可能会小很多。

●安排靠前的训练动作，健身培训基地哪家好，从热身训练中获得的益处相对于后续训练要少。尤其对于像肩膀处非常复杂且易疲劳的关节，这一点差别也是很重要的考量点。

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