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俯卧撑架用铁管或木料制成，可供徒手和腰部负重做俯卧撑使用。 也有一种高架俯卧撑架，它是由铁管做支架及设放脚用的支板组成。训练时颈部和腰部都可以负重进行练习，健身培训基地中心，加大了练习难度，提高了训练效果。俯卧撑架练习，对发达胸大肌群效果显著。
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健美，是一种强调肌肉健壮与美的运动，起源于古希腊，初只由男性参加，以男子的粗壮的脖子、发达的胸肌、粗壮的双腿为美。现代健美运动则由德国人尤金·山道（Eugen Sandow）开始。
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弹跳力属于爆发力的一种。指短时间内使身体移动多距离的力。主要受以下因素影响：不同肌肉协调控制性，肌肉力量，柔韧性。因此提高爆发力可以通过以下方法来达到。
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