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柔韧训练大致分为肌肉的可拉伸长度和关节的可活动范围两大类：大家在压的时候都会觉得肌肉在收缩，那是体内的高尔基氏体在向大脑传达**信息，大脑再把信息传递给肌腱，肌腱就发力收缩来对抗你压腿的拉力，好让肌肉不被拉断（这是身体的自我保护意识）。
当肌腱坚持收缩６秒以后，它就会宣布投降，自动放弃收缩。
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牛奶中80%的水分。这样就会导致半夜时上厕所，长期如此会形成习惯。又或者每天摄入的蛋白质过多，导致晚上口渴而醒。当然，也有为了减少脂肪而控制饮食，晚上因为饥饿而醒的。找到原因后我们就要去改掉这些情况。这样就能避免这种情况的发生。
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肥胖的男性郁闷的不是自己的啤酒肚，是自己偏向的胸部。怎么改变？ 男性腋下和胸部下侧脂肪过多怎么办？我们脂肪主要堆积的部位是腹部，但是同时更烦人的是胸部，因为那样使我们很没信心坦胸。那么怎么改善这种体形呢？
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