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首先，紧致臀部呼啦圈批发，锻炼能够降低过早的风险。过早，指的是还没有活到平均预期寿命，就死了。对比锻炼和不锻炼的人，可以发现体力活动能够降低率大约30%。而且，只要每周平均从事2～2.5小时中等强度的体力活动（比如说走路），海南紧致臀部呼啦圈，就能显著降低率。提高活动强度，或者延长活动时间，能进一步降低率，虽然效果不是那么明显。每周活动1.5小时能降低率20%，但是要再进一步降低20%，每周就要活动7小时。
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对大脑血流量的测量表明，长时间的坐姿会降低大脑的血流量，而短时间的快走就能**大脑的血流量，每30分钟就去走一走的效果佳。鉴于大脑血流量降低可能增加诸如失智症等****的风险。不时从办公桌前站起来走一走可能是减少患病风险的方法之一。
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不论是饭前还是饭后，锻炼效果都差不多。空腹锻炼，身体确实会消耗相对更多的脂肪，但是从一整天的总体效应来看，锻炼时是否空腹，对于并没有什么影响。反过来说，如果饿着肚子，反而进行不了什么高强度运动，运动效果大打折扣，不但自己难受，还浪费了锻炼时间。而且，不吃饱哪有力气锻炼？消耗脂肪并不是靠空腹得来的，有效锻炼才是王道！
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