宁夏素食-银川韵禾吉简素味餐厅-全素食

　　长期坚持吃素食的人，身体变化惊人，是好事还是坏事

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　　随着社会的发展，肥胖人群也越来越多了，食物的选择丰富了，人们口袋里也富余了，免不了经常大吃大喝。但很多人也开始意识到肥胖容易增加患各种**的风险，所以对**也比较上心了。有些人认为体内的脂肪大多数都是因为平时吃荤，所以**的步就是戒荤，对所有脂肪含量高的肉食一概拒绝，觉得只要长期吃素，不仅能瘦下来，健康状况也会一直保持在不错的水平。

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　　想**，不能光吃素，2个建议要收好

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　　想**，不能光吃素，2个建议要收好饮食清淡，多吃鱼肉、鸡肉等低脂肪肉类很多朋友不敢吃肉，其实肉类在维持**健康方面发挥着重要作用个，所以完全不吃肉是不可取的。建议大家可以调整烹饪方式，多以蒸、煮、煎的方式代替炒、炸，多瘦肉或鱼肉、鸡肉、虾等。坚持运动不松懈很多人发胖的原因其实是不爱运动，真正每天大鱼大肉的人也很少见，但吃完饭久坐、久躺的人却不少。所以想要健康地瘦下来，不能光靠极端限制饮食，还是要把放到运动上来。

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　　如果只吃素食有助身体健康吗

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　　大家都知道，吃素食，在剧烈运动过程中，身体内的葡萄糖，也就是肌糖原会发生无氧呼吸，产生大量的乳酸，这也就是为什么在剧烈运动后，大家会感到腿部很“酸”的原因，而肌酸的作用正是使乳酸分解，减缓腿部的酸痛问题，避免乳酸在体内堆积。所以说，如果体内肌酸含量不够，那么会影响我们的运动系统，同时还会提高中老年朋友患的风险，全素食，提高体内胆固醇的含量。缺乏***B12***家族包含脂溶性***和水溶性***，而脂溶性***只能从动物食品中获得，这里所提到的***B12就属于脂溶性***。它在机体内有着不可替代的作用，一是促进红细胞生成，二是帮助构成机体的细胞用碳水化合物和脂肪产生热量。通过上述功能可以知道，缺乏***B12不仅会影响身体的正常造血功能，还会使我们正常的新陈代谢发生紊乱，从而产生不可估量的健康危害。缺乏锌元素对于锌元素，对于经常下厨房的朋友来说，一定不陌生，因为现在很多家庭都在食用加锌。但仅仅依靠中的锌元素又是远远不够的，必须通过其他方式获得。蔬菜中也含有一定量的锌元素，但是食物中的锌大多难以吸收，还是得依靠肉制品来获取。若果长期吃素食，则会导致锌摄入不足，会对我们身体的系统产生影响，素食品，系统主要起抵抗**，保体的作用，这也是为什么，缺锌的人容易生病。

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