做完运动之后不要马上喝水，也不要吃任何东西，让自己休息二十分钟再和温开水，半小时之后选择低热量的食物，如苹果，黄瓜，低卡蔬菜汁等。因为这些项目在一小时至两小时之内身体还会继续烧脂肪，如果这时候吃高热量的食物，身体吸收热量的效率会更高。这就失去意义了。**离不开运动，离不开饮食的改善，只有选对项目，并且关注到细节问题，这样才能**成功。
吃高蛋白质食物。那种认为在**过程中不能吃肉的观点是不正确的。蛋白质是身体的重要组成成分，如果**过程中蛋白质补充不足，肌肉流失过多，就容易引起新陈代谢下降，越来越难减。此外蛋白质食物能有效增加饱腹感。应根据自己的生活习惯来安排每天的锻炼时间。如果你一天的工作时间长且忙碌，那么就应当在清晨抓紧时间多多运动。而如果想使晚餐的胃口得以**，那么佳锻炼时间当属下午4、5点钟。如果觉得这样做心理压力太大，则晚上8、9点钟也是个不错的时段。
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****要从多方面入手，选择有氧运动来****，这是比较安全可靠的**方法，平时多做有氧运动，有利于身体内脂肪的消耗，可以拥有苗条的腰身，在进食方面应该要注意控制热量和脂肪的摄入量，多吃膳食纤维和***含量高的食物，下面我们大家具体的来了解一下，一、慢跑是非常健康的有氧运动，每天坚持慢跑有利于**内脂肪和垃圾的排出，可以起到**脂的**，****加盟电话多少，**内脂肪过多，不仅会导致肥胖，还会降低**的免功能，会增加患有心脑血管**的风险，所以平时应该要注重****，控制**内脂肪的含量。
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