结束了哺乳期，妈妈不再给小宝宝喂奶了，这时候就需要开始回奶了。
大多数妈妈回奶过程都要经历胀痛的痛苦，有的因回奶方法不科学延长回奶时间，怎样快速回奶减少胀痛呢？
在回奶的过程中，有的妈妈们不喝汤水，盲目地采取所谓的“断奶法”，甚至用毛巾勒住胸部，用胶布封住**。这样做显然违背了生理规律，而且很容易引起胀痛。
选择合适的断奶时间。不要在夏天断奶，夏天天气炎热，胃肠道消化功能减弱，在此期间改变宝宝的饮食习惯容易引起，甚至发生腹泻等胃肠道**，尽量选择秋天，天气不是很热，瓜果成熟宝宝的辅食选择很多。
断掉临睡前和夜里的奶。很多宝宝都有睡前或半夜吃的习惯，白天活动量大周围的事物可分散注意力，不喂很容易，晚上可以减少宝宝与妈妈相处的时间，让爸爸哄孩子睡觉，几天后宝宝习惯了也就不哭闹了。
调整饮食：回奶期间要注意饮食清淡，产后修复产品代加工，不喝鸡汤、鱼汤、猪蹄汤等发奶的补汤，可以多吃点韭菜、山楂。
产后腰酸背痛，产后修复中心，肚子减不掉?你可能腹直肌分离了!产后腰酸背痛，肚子减不掉?你可能腹直肌分离了!
原来妈妈们在怀孕期间，由于受**的影响，连接左右侧腹直肌（肌肉）的筋膜松弛，导致两侧腹直肌中间形成了大的间隙。这个在**上称为腹直肌分离。
腹直肌！那不就是大力水手们的八块腹肌嘛？没错！从突入腹腔的还是在一天天地变大，刚开始挤挤腹腔里面的脏器还能装得下去，后来干脆就自己开疆拓土，抻长腹部肌肉，撑大腹部空间。在这生存空间的角力里，首当其冲的就是腹腔的门户——“腹直肌”。
腹直肌具有保护腹腔脏器，维持腹内压，产后修复，参与完成、分娩、呕吐和咳嗽等生理功能。
如果两侧肌肉的距离大于3指就属于比较严重的腹直肌分离，有可能引起脐疝，一旦出现了就只能**。
腹直肌分离的程度越深，腹部肌肉越弱，对腰背部的承受力就越小，更容易腰酸背痛，影响活动、休息、哺乳等。严重还会内脏下移，出现恶心、呕吐、等消化系统症状。
日常女性泡脚的**作用非常好，早上泡脚可以，使得你整天神清气爽；中午泡脚可以消除上午工作带来的疲劳；晚上9点泡脚可以补；睡前半个钟泡脚，可以。
泡脚的作用就是消除疲劳，古人从实践中早已总结出热水足浴来消除疲劳。
小月子期间的是很可怕的一件事情，但是又是当无可挡的，并且现代人长期待在空调房内，并且喜爱吃凉的食物，所以部分女性本身体内就多寒湿，再加上小月子的很容易就会引起，而通过泡脚能加速体内排寒。
**说，产后修复有哪些项目，“血行风自灭”，意思是人自身血气足了，一点点儿的在身体内是站不住脚的。
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