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1、腰肌锻炼**法
患者取仰卧位,首先双脚、双肘和头部五点,支撑于床上,将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面,维持感到疲劳时,再**平静的仰卧位休息。
按此法反复进行10分钟左右,每天早晚各锻炼一次。
2、俯卧**法
患者采取俯卧位,将双上肢反放在背后,然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面,使身体呈反弓型,坚持至稍感疲劳为止。
依此法反复锻炼10分钟左右,每天早晚各一次。如果长期坚持锻炼,可预防的发生和发展。
3、腰背部叩击**法
患者采用端坐位,先用左手握空拳,用左拳在左侧腰部自上而下。轻轻叩击10分钟后,再用左手掌上下或揉搓5分钟左右,一日两次。
然后反过来用右手同左手运动法。自己感到区有灼热感,则效果更好,运动后自觉舒服无比。
此运动法能促使腰部血液循环,能解除腰肌的痉挛和疲劳,对防治中老年性效果良好。
4、热敷或**
每天晚上可用热水袋或热疗灵在疼痛部位热敷,也可用麸皮1.5公斤,在铁锅内炒糊后,再加食醋0.25公斤速搅拌均匀后,装入自制布袋内,然后放置在腰痛部位用被子盖好保暖热敷。
有条件的家庭可自购远红外线热疗器或周林频谱仪等**。此法能促进腰部血液循环,还能、通络,对患者效果良好。
堆积在肩颈以后就会压迫血管,使血液无法很好的输送到头部和面部,就会引起头部的头晕、大脑供氧不足,易疲劳、睡眠质量下降、***减退,还会引起面部发黄、发暗、长斑、皮肤**等!
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**清世宝骨贴厂家新品推荐由陕西天森生物工程科技有限公司提供。就是一种很常见而且发病率很高的**,主要是由于在平时生活当中存在着不良生活习惯或者不良的坐姿而引起的**,所以大家在平时应该有正确的坐姿和工作姿势来预防这种**的发生。陕西天森生物工程科技有限公司是陕西 西安 ,**用品的企业,多年来,公司贯彻执行科学管理、创新发展、诚实守信的方针,满足客户需求。在天森生物**携全体员工热情欢迎各界人士垂询洽谈,共创天森生物更加美好的未来。