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对**心脏血液循环系统有突出的好处
通过长期有规律的有氧健身运动,可以实质性地改善心脏的形态,使心脏的各腔室径明显增大,这样就使得心脏的每搏输出量增多,心脏的工作效率提高,所以一般从事有氧运动项目的运动员平常安静心率都低于常人。比如常人每分钟心率为70~80次,而有氧运动项目的运动员通常每分钟心率都低于60次。如果每分钟差10次,一天就能差出近14400次。
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早晨锻炼容易有健康风险? 这个要分情况。如果你身体健康,啥毛病没有,就放心去晨练吧。早睡早起身体好,晨起锻炼身体棒!但患者或患者,不建议早起后马上锻炼。因为清晨时血压会升高,这将对心脏、大脑、血管产生严重危害。出于安全考虑,建议这可以把锻炼的时间安排在下午或晚上。而且训练强度要根据自身情况做调整。如果坚持在早上锻炼,可以进行一些简单的散步,拉伸运动等等。
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