银川楠浔府中宁枸杞(图)-一天吃多少枸杞-银川枸杞

　　黑枸杞怎么食用？

　　**每天5--10克黑枸杞泡水(如果用自来水冲泡呈蓝色，用矿泉水冲泡是紫色，这完全是黑枸杞所含花青素溶解于水的现象)，直接饮用，可长期食用，由于花青素水溶性较强所以不宜煲汤和煮粥。健康的成年人每天吃8克左右，体质有些差的13克左右。可以干吃黑枸杞，但吃的数量要少，否则容易滋补过度。干吃黑枸杞的情况下：健康的成年人吃的量4克左右，体质有些差的8克左右。黑枸杞温热身体的效果很强。因此正在**发烧、身体有、腹泻、脾胃虚弱的不能吃黑枸杞。

　　（一）泡水饮用

　　1、水温不要超过50度，是用30度-50度的水泡，因为水温太高会直接*坏黑枸杞了的营养，静观花青素一丝丝释放，颜色越来越深，赏心悦目。

　　2、黑枸杞泡水一般150ml-200ml水放15-20粒，不要放太多。黑枸杞泡水是在上午喝，每次冲泡的一杯黑枸杞水在2小时内喝完，银川枸杞，可以反复冲泡至色淡。

　　3、黑枸杞不需要清洗， 因为黑枸杞遇到水以后，就会很快释放出颜色来，这些颜色就是黑枸杞里面的营养，黑枸杞在清洗的时候就会造成黑枸杞里的花青素流失，黑枸杞在接触水的时候花青素释放是的，枸杞怎么吃好，所以说黑枸杞泡水之前不要清洗。

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　　枸杞可以当零食吃吗？

　　枸杞特别好，有19种氨基酸，8种必需氨基酸都有。枸杞里还有牛磺酸，这是独一一个有牛磺酸的植物。普通都是动物，牛磺酸睛特别好。枸杞里还有很多微量元素。如具有作用的锌、铁、铜、锗，防治的铜、锰、镁、钙、钾、锌、铁等。其实植物原本就有聚集金属的才能。比方玉米能聚集黄金。枸杞里的***更多了。***C能到达40~80mg/100g。所以有点酸。胡萝卜素含量为 19.61mg/100g，简直是一切食品中含量者。又是明目。胡萝卜素也是睛好的。硫胺素、核黄素、烟酸烟酰胺含量分别为 0.1、0.2、0.7mg/100g[5]。B 族***普通是鲜果中 3~5 倍。作为药食两用的食物，完整能够思索把枸杞划入零食的范围。毕竟，用枸杞当零食，一天吃多少枸杞，比起饼干、薯片、泡面、辣条……还是安康得多。

　　**考究食物搭配互补，枸杞作为**范畴内的食物，单吃枸杞有益的成分发挥作用也是非常有限了。区别于传统枸杞干果直接食用口感差的缺陷，锁鲜枸杞果肉丰满、回味悠甜，营养成分也更易被**吸收，是互联网时期、多屏幕生活中护眼的必备佳品。

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　　枸杞能泡几次？

　　这个得依据你怎样泡，放的量几讲话的。假如是像功夫茶那样，每一次放个5到6粒，能够冲5次茶左右；一次一把放到烧水壶里煮，能够煮3次这样；假如是5到6粒放到保温壶里闷，2次左右根本没味。还有枸杞这东西，你只是平常**冲茶喝喝，一天内不倡议超10克。能配合喝，枸杞新价格，2朵菊花、2到3粒红枣、6粒枸杞，一天两次，早上和晚上喝。虚寒体质不要加菊花。

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