反反复复睡不着教你几招**小方法，赶紧学起来吧
1、平时通过食疗的方法
中国文化博大精深，**贯穿在中国历史长河之中，有着悠久的历史，根据孙思邈《千金要方》所说，将，蛹虫草，银耳制作成蛹虫草饮品，可以有效调节身体，蛹虫草里富含的酪氨酸可以促进身体分泌多巴胺这种快乐因子，调理睡眠的同时，帮助心情愉快。同时促进身体血液循环，提高大脑***的**，我们通萃取技术，与**结合，制作成蛹虫草食用菌饮品，能够提升**，更容易被**所吸收。
2、养成良好的习惯
生活中养成良好的习惯，可以促进**，帮助**进行自我修复，我们应该戒烟戒酒，养成早睡早起，到点儿吃饭的好习惯。
4招轻松助你“睡好觉”
1、想睡再睡。
一般对于睡眠不好的人或者容易**的来说，是在有睡意之后再，如果过早的，结果往往是“欲速则不达”，越想睡早点入睡，**产品，就会越睡不好。因此，不要给自己太大的压力，随其自然，放轻松，就不会出现**等症状。
2、下午锻炼。
下午的时候运动锻炼，是帮助睡眠的的。有规律的身体运动，能有效的提高睡眠的质量，可以让人达到酣睡的状态。
3、适量小睡。
很多人每天睡醒之后，仍然觉得很疲倦，为了弥补普遍的睡眠不足，美国心理学詹姆斯·马斯博士提倡“小睡”，这种小睡是指每天正式睡眠后，再小睡20分钟，其效果比晚上早睡要好得多。
4、关闭手机。
现代社会，手机是造**晚睡或**的一个重要因素。睡前要控制好玩手机的时间，避免看手机时间过长，导致晚睡或者**，影响睡眠的时间和睡眠的质量。长期以往，就*坏身体的，加速人的**等，从而损害身体的健康。
睡前可以来杯牛奶。睡前喝杯牛奶，可以起到一定的**效果。建议：睡前喝一小杯牛奶即可，多了会导致起夜的次数过多。有“乳糖不耐症”的人可以忽视这一条。
睡前拒绝茶及咖啡。茶和咖啡里含有，会刺激系统，不仅让人兴奋无法入睡，还具有一定的作用，会影响睡眠的质量。
睡前30分钟放下电子产品。电子产品里的APP太多，尤其是游戏类APP，容易让人废寝忘食。想要获得好的睡眠，就需要适当地放下电子产品，尤其是睡前30分钟。**的方法还有很多，比如，睡前温水泡脚，睡前不讨论有争议性的话题，不带着问题睡觉，白天要有足够的户外活动等，都能够**。
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