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 养老院浅谈夏季如何护理长者肠道健康

荤素搭配要合理

夏季炎热，**水分流失较多，胃酸也会减少，长者经常会出现胃口不佳、食欲低下等现象。有的长者会变得“挑食”，抵触吃肉，只吃蔬菜水果。这样会使得长者蛋白质、铁质摄取不足，导致其免yi力低下，肠胃容易受到病毒的侵扰。因此，长者的夏季饮食一定要荤素搭配合理，建议保持在1：3的比例。

 养老院老年人的冬季保暖要领

  天气寒冷，老人抗寒能力不及年轻人，穿衣时更要注意，有三忌。

   忌领口紧

   天气寒冷，老人**中心电话，老人为保暖喜欢穿高领毛衣、保暖**等。要注意的是，领口不能太紧、太高，否则可能影响**正常活动，或感到呼吸不畅，还会使颈部血管受到压迫，输送到大脑和眼部的血液减少，引发脑供血不足。衣领过紧还可能压迫颈动脉窦压力感受器，老人**中心环境，进而通过**反射，福州老人**中心，引起心动过缓，甚至心跳暂停、血压下降、脑部供血减少、头晕乏力。尤其对于患有心xue管**的老人来说，领口过紧会加重xin脏负担，诱发心xue管**，严重者可出现xiu克。

   建议老人***好穿着保暖的圆领或V领衣服，如果怕冷可搭配一条围巾，能保护呼吸道和心脑血管。

  养老院推荐“闪腰”后的锻炼方法

侧身弯腰法

   患者直立，老人**中心咨询，双腿分开约两肩宽，两臂左右平举，上体前屈，用左手指去碰右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不得弯曲，吸气；然后还原，呼气。再换右手指去碰左脚，重复同样的动作1次。如此反复，连做8次，每日早晚做1遍（多做不限）。

   五点支撑法

   患者仰卧床上，去枕屈膝、屈肘，依靠双脚、双肘和头部5点支撑于床上（托起整个身体重量），将腰、背、臀和下肢用力拱起离开床面，持续3～5秒（或维持感到疲劳时），然后腰部肌肉放松，放下臀部休息3～5秒。按此法反复进行10分钟左右，每天早晚各锻炼1次。