早餐后半小时，百龄养老院教你这样做更**
【宜】
1：吃点水果
早餐后吃一点，水果是对早餐很好的补充。
***佳的选择是猕猴桃和草莓，因为这两种水果，***的含量非常丰富，早晨摄入丰富的***可以提神醒脑，保证一上午的工作效率。
2:an摩膝盖
从**理论上讲，早晨7~9点主胃经，胃经在**经络里被称作“长寿经”，老年公寓咨询，经过膝关节。饭后20分钟左右，用手反复摩擦膝关节，可以使胃经通畅。
3敲打小腿外侧
早餐后敲打小腿外侧5分钟，有助延年yi寿。这里有**，***重要的一个穴位——足三里。饭后拍打可生fa胃气、燥化脾湿，有利长寿。虽然只是一个小动作，或可换来十年增寿，老年公寓环境，何乐而不为？
福州百龄养老院教你冬季食养shen脏有哪些需要注意的地方呢？
止ke顺气、生津润fei——白萝卜芫荽滚鳕鱼汤
民俗有“冬吃萝卜夏吃姜，不要医生开yao方”的谚语。初冬时的萝卜有健胃消食、止ke顺气、生津润fei的食疗**，立冬节气之后可以多食用白萝卜来预防秋冬季呼吸道**和消化系统等ji患。这款靓汤用当季的白萝卜、鳕鱼配以鲜香的芫荽、健胃驱寒的胡椒粉以及生姜、绍酒等佐料滚汤饮用，汤品香气四溢，鲜甜甘美，清润滋补。
原料：白萝卜600克，鳕鱼350克，芫荽和葱2棵，生姜3片，胡椒粉和绍酒各少许。
做法：白萝卜洗净，削皮后切为薄片；鳕鱼片解冻后洗净；芫荽、葱洗净，切段；用生姜片起油镬，下萝卜，炒约3分钟至出香气，加入清水1500毫升左右（约6碗水分量），武火滚沸后改中火滚约20分钟左右，下鳕鱼滚至熟，依次加入适量的盐、绍酒、生抽、胡椒粉，***后下葱段、芫荽便可饮用。汤料亦汤亦菜。这是3～4人份量。
福州百龄养老院建议，痰湿体质的人调理身体的方法主要包括运动、饮食、中药三方面。
运动方面 痰湿质的人应当做较长时间的有氧运动，老年公寓收费，以加强机体物质代谢过程，比如散步、慢跑、羽毛球、游泳等。运动时间宜在下午两点到四点阳气极盛的时间段，此时环境温暖宜人。但痰湿质的人一般体重较大，运动负荷强度较高时，要注意节奏，循序渐进地进行锻炼，保障安全。另外，穿衣要透气，经常晒太阳。不过，闽清老年公寓，在湿冷的天气里要减少户外活动，避免淋雨受寒。
饮食方面 应以清淡饮食为主，就是要多吃低脂、富含纤维的食物，少吃肥甘、油腻、寒冷的食物，常用的食物可选用赤xiao豆、扁豆、蚕豆、花生、萝卜、洋葱、冬瓜、紫菜、马蹄、鲫鱼等。
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