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拓展训练的课程主要由水上、野外和场地三类课程组成。场地课程是在专门的训练场地上，利用各种训练设施，如高架绳网等，开展各种团队组合课程及攀岩、跳越等心理训练活动。拓展训练的项目都具有一定的难度，表现在心理考验上，合肥拓展训练，需要学员向自己的能力极限挑战，跨越"极限"。团队项目以改善受训者的合作意识和受训集体的团队精神为目标，通过复杂而艰巨的活动项目，少儿拓展训练，促进学员之间的相互信任、理解、默契和配合。
户外拓展训练对青少年的好处：通过户外拓展训练能改善成员之间的沟通能力，相互理解力，增进彼此之间的信任提高团队的认知度以及亲和力。拓展训练的课程主要由水上、野外和场地三类课程组成。水上课程包括：游泳、跳水、扎筏、划艇等团队项目以改善受训者的合作意识和受训集体的团队精神为目标，通过复杂而艰巨的活动项目，促进学员之间的相互信任、理解、默契和配合。
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