老年人运动应遵循的原则： 项目合适可根据老年人的不同爱好和体质状态、不同的环境和设备条件，选择适宜的运动项目。以简便易学，易于坚持，活动量容易控制，动作缓慢柔和为原则，避免参加负重和激烈的竞技运动。为了确保运动安全有效，应根据老年个体的情况制定合理的运动chu方，内容包括运动目的、运动种类、运动时间、运动强度、运动频率和注意事项。
中老年日常饮食应当留意些什么?怎么让中老年健康开心的渡过晚年生活呢?一要暖，这一“暖”呢，跟第二个暖不一样。这一“暖”是说要少食多餐，那样能够 充足消化吸收营养成分、维护肠胃、推动消化等。也有便是想注重要把用餐当做一件悠闲的事儿，养老中心哪家好，别吃得太累了。二要软，老人的门牙经常会松脱或是掉下来，肠胃的消化能力也大比不上过去，养老中心咨询，因此应当吃软的不应该吃扎实的食物，养老中心环境，想较为硬的果子类食物等，自然像油炸的油腻感类不太好消化的食物也不必吃。 
百龄养老院教你老年chi呆该如何护理呢？
1、生活要有规律：按时作息，劳逸结合，保证充足的睡眠，睡前不要喝浓茶或咖啡等有剌激性饮品，不能过于兴奋，轻松地聊天闲谈，以温水洗脸脚，平静入睡晨起适度活动，生活内容要丰富，既不要无所事事，鼓楼区养老中心，寂寞无聊，又不要过于劳累，缺乏休息。
2、情绪要平稳：不要观看剌激性很大的电视jie目、电影和参加du博。参加文娱活动(如打牌等)也应适当，不要日以继夜，影响休息。
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