武汉游泳馆-金银湖游泳馆

武汉拓普斯体育管理有限公司（金银湖市民文体活动中心）是一座13800㎡的综合性体育健身场馆，其中游泳馆面积2000㎡，拥有8条标准50米泳道，水深1.2米至2.1米。

戴护目镜（可选）。戴眼镜能助你更适应在水下张开眼睛，这样你能更清楚地看见。找到一双镜框有海绵圈的护目镜并浸在水中，这样海绵会贴合到你的皮肤。缩紧后脑勺的调节带，让护目镜紧贴眼周。

武汉拓普斯体育管理有限公司（金银湖市民文体活动中心）是一座13800㎡的综合性体育健身场馆，其中游泳馆面积2000㎡，拥有8条标准50米泳道，水深1.2米至2.1米。

抓水动作主要是为后面的划水创造条件，对上体有支撑和平衡作用，并能产生一定的推进力。随着两臂的继续外划，手臂外旋，逐渐加大屈肘程度，两手沿向外、向下、向后方向划水。

当两手划至肩的前侧下方时达到较宽的点，这时两臂分开大约120度，外划结束，紧接转入内划。

武汉拓普斯体育管理有限公司（金银湖市民文体活动中心）是一座13800㎡的综合性体育健身场馆，其中游泳馆面积2000㎡，拥有8条标准50米泳道，水深1.2米至2.1米。

游泳注意事项：

①呼与吸之间无停顿，但吸与呼之间有停顿（稍闭气）。

②吸气时上体和头不能抬的过高，武汉游泳馆，下巴露出水面即可。

③开始练习时可适当延长臂伸直呼气时的时间，以充分体会在水下用口鼻呼气的动作要领，待熟练后，按照吸气的时间是1，呼气的时间是3 的节奏练习。

④由原地过渡到走动练习时，要求在划臂放松的基础上，适当用力，体会臂与手掌的对水感觉和划水的反作用力，使身体在行进中抬头吸气。