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4、弯腰负重

很容易造成：“闪腰”和血压突然升高

弯腰拿重物是每个人都应该避免的动作，尤其是老人。一定要分三步拿重物：

(1)将身体移近重物；

(2)弯曲膝盖和臀部，双手牢牢握住物品；

(3)伸展膝盖和臀部，这样你就可以拿起你的物品。

5、弯腰去够自己的脚

容易引起：血压突然升高，

“双腿伸直，双手伸脚”是伸展筋骨的好方法。但是年纪大了做这个动作，对脊椎、骨骼、肌肉甚至血压都会有不良影响。

如果贸然做这个动作，南阳养老院，血压突然升高，肌肉拉伤，摔倒，等。可能会发生。运动前的热身可以通过移动手腕和踝关节或者步行几分钟来代替。

前来宿的人里，有一对小夫妻常年住，人很善良。小夫妻对杨家夫妇很感恩，经常陪伴他们聊天说话，还在杨先生生病时，昼夜在病床前照料。

小夫妻俩在这边做小生意，有个的地方，南阳养老院哪家好，又有这么好的房东，他们也很珍惜。两家人产生了浓厚的感情，决定长期交往下去。

一个提供住宿，南阳养老院收费，一个提供力所能及的照顾。

这对老夫妻说：“这样的养老模式，我们非常认可，感觉很幸福。既不拖累子女，也不用去敬老院了。”

2、动物性食品的选择。选择鱼、虾、鸟、蛋、瘦肉类食品，每天摄取鱼虾约25克~50克、鸟类25克~50克、蛋类25克~50克、畜肉约25克~50克。不要吃高钠盐、高脂肪、高胆固醇的动物性食品。优先选择脱脂或低脂低脂牛奶、酸奶，每天摄入200克~300克牛奶。3、豆制品的选择。每天适量吃豆制品，如豆腐、豆浆、豆腐脑、豆腐干燥、豆腐丝等。建议每天摄取50克豆腐，其他豆制品根据含水量进行换算。不应该吃味增、味增、腐乳、臭豆腐、咸豆汁等。