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永康市古山鑫盾汽摩配件厂主要生产健腹器、引体向上杆、仰卧起坐辅助器等。
仰卧起坐正确姿势:
头部
身体仰卧在垫上,头部与躯干保持正直,目视上前方。
手部
把手靠于身体两侧,适应后便可双手交叉贴于胸前;待能力增强后,可采用双手肘关节打开,放在头两侧或轻捏耳朵。
腿部
双腿屈膝90度左右,双脚分开与臀同宽,平放在床上。
过程中要收紧下巴,集中腹部力量,缓慢轻柔地将头、肩、背向前卷缩。
再集中腹部力量,缓慢地将背、肩、头还原到起始位置。向前卷腹时吐气,还原时吸气,切忌猛地发力。
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永康市古山鑫盾汽摩配件厂主要生产健腹器、引体向上杆、沙包吊架、仰卧起坐辅助器等。 公司自创办以来始终秉承“享受健康,快乐健身”的理念,为客户提供产品和完善的服务。
什么时候做仰卧起坐好?
***一昼夜间机体能力状态是变化的。每天8时-12时,14时-17时是肌肉速度、力量和耐力处于相对状态的时间,若在此时间里进行健身锻炼和运动训练,将会收到更好的效果。
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永康市古山鑫盾汽摩配件厂主要生产健腹器、引体向上杆、沙包吊架、仰卧起坐辅助器等。 公司自创办以来始终秉承“享受健康,快乐健身”的理念,为客户提供好的产品和完善的服务。
仰卧起坐的V 字平衡动作
动作描述:
1 坐在瑜伽垫上,双腿和上肢都翘起,腹部卷曲!
2 两臂伸直,贴近小腿,停在空中,保持身体的平衡。如果你的尾巴骨疼,就说明你的腹肌卷曲程度不足哦~
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