海南乒乓球桌批发-轩健体育设备-乒乓球桌

使用划船器“划船”时身体每一个屈伸动作、每次划桨的划臂动作，使大约90％的伸肌参与了运动，因此它对平时几乎不参与任何动作的伸肌来说，实在是受益无穷。划船动作对锻炼背部肌肉有，让脊背在体前屈和体后伸当中得到**大活动范围，同时有效活动脊柱的各个关节，不但增强了弹性，也增加了韧性。练习“划船”时，要注意动作的连贯性，每一个蹬伸的动作不要出现停顿。划行过程中的动作一定要到位，幅度过小则参与运动的肌肉无法充分伸展或收缩。

划船器适用于平日不大活动的人群，海南乒乓球桌厂，对中老年人尤为有益。

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户外健身器材是安装于户外的健身设备，在锻炼时要注意季节、天气变化。不同的季节要有不同的运动安排，在小雨天、雪中锻炼要注意安全，锻炼后及时更换衣物，当出现寒冷、大风雪、雨雾等恶劣天气时，不宜锻炼。

锻炼前，要做好充分的准备活动；运动后，要注意放松和整理活动，以助于疲劳的***。

刚开始锻炼时，运动的幅度不宜过大，运动速度不宜过快。要根据您的年龄特点、身体状况、爱好及客观条件选择适合的运动项目和内容。

锻炼时好穿柔软、保暖、轻便、透气、吸汗能力强的服装，穿鞋底较厚、柔软、弹性好、大小合适的运动鞋，不能穿皮鞋，尤其是高跟鞋。冬天，在不影响运动和安全的情况下，可戴帽子和手套。

患有***或有损伤的时候，要在医生或的***指导人员指导下选择、户外健身器材内容进行锻炼。