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睡得少，忙得多，肚脐贴，要胖”
首先提出一个简单的问题：你每天晚上平均睡几个小时？睡眠超过8小时，还是勉强地睡足6到7小时？
长时间睡眠不足的情况，其实是很普遍的，实际上，即使睡眠建议每晚要睡足7-9个小时，但美国***每晚平均只能睡到6.85小时，而有3成***每晚睡眠时间不到6小时。
近三十年来，不少人变得愈来愈胖，现在科学家认为，人们普遍缺乏睡眠与肥胖的“爆发”无关。一种有趣的趋势是：肥胖人数的增加与睡眠时间的减少呈平行发展。
平均睡眠时间的减少，与肥胖、代谢***和第二型糖尿i病患者的增加，在同一时期发生。尽管新的睡眠研究还不能证明这是真的，但是这两种情况都是相关的。
也许还是有很多人认为每晚睡眠不足6-7小时是正常的；每个人都是睡那么少，有什么好大惊小怪的？但是，直到19世纪，***护理肚脐贴，每天睡上10小时是很正常的，草本中药肚脐贴，无论男女。在1790年发明灯之前，以及在1880年爱迪生i发明灯泡之后，我们晚上睡觉的时间就开始急速下降。
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肥胖是短暂的，而美丽却是的。体重减轻时比瘦不下去更可怕的是，你认为自己瘦了，但实际上并没有。我的一位闺蜜，天天心事重重的想要***，然后受不了吃了一些***药。近来她兴奋地告诉我，比较近每次上厕所都感到轻松许多，体重也下降了好几斤。
事实上，作为一个好闺蜜我不想给别人泼冷水，但是这个方法大家都知道，吃***药比吃***药更重要。***这个大家都可以理解，不过这种瘦弱也只是你自己想象中的瘦弱罢了，完全是一种幻觉。
可能有人会说拉肚子是在，是把体内的排出体外。但如此频繁的拉肚子，排出的并非脂肪，更多的是电解质和水分，与脂肪根本没有什么关系。
事实上，不止于此，***过程中还有许多错觉可以归纳为“你以为你瘦了，但不算瘦”，下面就是其中的几点。
在许多人的头脑里，感觉胃越来越大，饭量也会随之增大，所以想要***、节制饮食就应该让胃变小。比较了很多朋友都是这样想的，觉得自己很能吃，所以不妨让自己饿点肚子，让***的步饿着，第二步饿着，想想就心疼。
但事实是胃不会因为饥饿而变小，变小了，胃在空腹时，胃的容量约为100 ml，而餐后可达1200-1600ml。也就是说，在空腹和饱腹感的情况下，胃容量有很大的下降，但这并不意味着可以靠饥饿来使其饥饿。
运动出汗多瘦快
锻炼时出汗并不等于，许多人容易有一种错觉，美容院肚脐贴，感觉汗流浃背，脂肪减少得越快。不过运动时汗流浃背的作用也只是为了调节体温，脂肪是不会转化成汗液被排出体外的，汗液中有百分之98是水分。
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减重过快的危害？
危害性一：皮肤松弛
一般情况下，皮肤是有弹性的，***太快就会使皮肤弹性减弱。由于皮肤的收缩速度跟不上脂肪消耗的速度，导致皮肤松弛和赘皮，***的时候要遵循循序渐进的原则，同时要做到皮肤紧实，避免皮肤松弛，否则会让人看上去很老。
害处二：抵抗力将大大下降
节食***的方法就是，摄取的热量会明显减少，使体质变得越来越差。***过程中如营养不均衡或摄取不足，就会降低淋巴球的产量，降低抵抗力和免i疫力，此时***或病毒就会乘虚而入，引发各种***，所以***时一定要保证有充足的营养摄取。
***三：***
断食、节食、单餐等方法都能很快的减轻体重，但容易出现营养不平衡和营养不良，长时间不能得到足够的营养供应，降低血液流通量，降低代谢速度，从而导致头发脱落。限制食物的摄入量要保证足够的卡路里。
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