“限制游泳不是预防溺水事故的有效措施,学会游泳才是预防学生溺水的有效手段。要让学会游泳成为一种基本生活技能。”杨德芹如是说,建议把“游泳教育”作为中小学校的创新教育来抓,将游泳技能纳入中小学义务教育必修课。
学游泳,防溺水,懂自救。
一、游泳除了是一项强身健体的运动外,同样是一项关键时刻救命的技能,现在的学生存在运动量不足,不注重饮食作息,体质堪忧,游泳可以有效快速增强学生的身体素质如:增强抵抗力、健身形体、增加肺活量,而且还可以快速有效***。不仅仅如此,可以缓解压力、润泽皮肤等等。
二、我国每天有超过87个孩子溺亡。溺水已经成为中小学生非正常去世的真凶。教学督导于 2020 年印发了《关于开展预防溺水专项行动的通知》“防溺水”学会游泳可有效遏制意外溺水事件发生,加快普及中小学游泳教育,教会孩子们安全防范知识和游泳生存技能显得尤为重要。
水中有氧运动,健康受益多多
首先是水的浮力给人轻松感和舒适感,使***各关节不容易受伤。水流、波浪的摩擦和拍打具有特殊的作用,可有效避免或减少肌肤的松弛和老化,同时还能消除疲劳。
其次是水的阻力能更好地发展肌肉的力量和肌肉的伸展性。相同条件下,锐地刚游泳,人在水中活动的阻力比在空气中大许多倍。如果动作速度相同,水中运动与陆地运动相比,完成动作至少要多用6倍以上的力。
可见,水中锻炼可以收到事半功倍的效果。
再次,水的散热能力是空气的28倍多,浸在水中1分钟消耗的热能量相当于在同温空气中1小时所消耗的热能量。水中30分钟散耗热能相当于空气中正常人一天散耗的热能,能帮助消耗多余脂肪。
水中运动还能增强生理机能。肌肉的活动、收缩,加上浮力、水压共同挤压血管,促使循环机能增强,代谢调节能力增强。长期坚持水中健身操运动,能使肺活量增大,摄氧能力增强。水中健身运动还可降低陆上运动出汗所至的过多水分流失。
提示:水中健身操训练所用水的温度应该在27摄氏度至29摄氏度之间。水中健身的时间、强度、频率要控制好,锻炼的度要通过运动后的脉搏监测来控制。与很多健身运动一样,患有心脏病、、等病的人,须经医生同意方可进行水中健身操锻炼;另外,患有性***的人不可进行水中锻炼;训练前后1小时内不要进食。
1、水的浮力给人轻松感和舒适感,使***各关节不容易受伤
2、水流、波浪的摩擦和拍打具有特殊的作用,可有效避免或减少肌肤的松弛和老化,同时还能消除疲劳
3、水的阻力能更好地发展肌肉的力量和肌肉的伸展性,水中运动与陆地运动相比,完成动作至少要多用6倍以上的力。
4、水的散热能力是空气的28倍多,能帮助消耗多余脂肪。
冬泳有促进 的作用 。***在接受强冷剌激后,通过***系统立即反映到脑下垂体、、、性腺等腺体,锐地刚游泳比赛,各腺体则分泌相应的,即所谓***体液。再通过相应的***调整相应生理功能,建立新的平衡。按理说,各腺体分泌功能本应随年龄增长而减退,但经测试证明:冬泳者的甲状腺素分泌量有所增加。的含量也有增加。
冬泳可以延缓***。可延缓***系统,特别是的。
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