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冬泳有利于。冬泳大大加强肠道的蠕动功能，世纪莲锐地刚，使人有饥肠辘辘的感觉，胃纳好，促进***的新陈代谢，减少废物积聚，从而使身体更趋健康。

冬泳可以减压。对于现在都市人生活节奏加快，工作压力大，坚持冬泳是不错的选择，冬泳由于受寒冷的刺激，早已将郁结抛至九霄云外，可以做到宠辱皆忘，保持愉悦的心情，这样持续的冬泳可以帮助减少压力。

      现在很多高校把游泳项目纳入体育必考项目之一，例如我朋友的学校要求不间断地游完20米得体育分值20分（体育总分值100分），否则不得分，想想这20分的占比是多么高，能影响到期末是否能拿奖学金了，奈何我朋友从小没有学游泳，比较少运动，因此，课外花了不少时间到学校附近的游泳培训中心学。其实近年来，越来越多的高校都强烈要求学生必须掌握游泳这项技能，否则期末的游泳成绩的分数就没了。

      为什么现在高校越来越重视游泳这项体育运动呢？首先游泳是一项求生技能，而且游泳是一种很好锻炼身体的运动之一。放在以前，学校的设施不完善，很多学校或者是体育馆都没有游泳池，所以其实很多人都不会游泳。

      那么有人会问，我快要游泳考试了，现在还没开始学，哪种泳姿适合我们这种小白快速学会呢？因为你只是为了学会一种游泳技术，锐地刚有学自由游吗，然后愉快在水中游起来，那么我推荐你学蛙泳。

      蛙泳的特点是呼吸简单，通过抬头和低头就可以很容易地完成。蛙泳每个动作周期间有短暂的滑行，便于放松。蛙泳对踝关节灵活性的要求相对低一些，即使踝关节外翻困难，也可以通过宽蹬腿推动身体前进。因此，如果是成年人初学游泳，建议先学蛙泳，可以在较短时间内就能掌握初步姿势，并能游一定的距离。

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学游泳的很重要的一点，要找的经验丰富的教练，不正确的运动姿势会造成运动伤害，得不偿失哦

（1）腰骶关节损伤。

腰骶关节是脊柱乃至躯干负荷节段，其它损伤的种种原因也会引起该部位的损伤。腰部出现伤病后要及时与***，腰伤未愈的情况下不可继续训练，以免循环受伤。

（2）腰背伸肌，骶棘肌损伤。

运动员在蝶泳训练中，其身体的位置和运动幅度决定四肢划水的效果，而身体则依靠其背腹两侧肌的肌力发挥作用，在某种程度上保持动力性平衡。但分布在每个脊椎附件上的短小、腱样的骶棘肌所组成的腰背伸肌的肌力远不及较厚的腹侧屈肌肌力，锐地刚救生员考试，在蝶泳损伤的原因促发下，必然会***这种动力性平衡，使骶棘肌群承受过多的负荷，随着运动量或运动强度的增大，锐地刚震撼活动来袭优惠的价格，该肌群损伤的机会也会增多。

综合上面介绍希望各教练在训练中可以注意一下几点：

①游泳属周期性的项目，尽量避免出现运动疲劳保证在每个比赛***周结束后都能够出现超量***的效果。

②及时发现及时，加强与运动员的交流，更加关注他们的生活能够及时发现问题。

③加强综合身体素质训练包括柔韧性、力量等。

④加强技术训练。