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失1眠是临床常见病症之一，虽不属于危重1***，但妨碍人们正常日常、工作、学习和健康，并能加重或诱发心1悸、胸痹、眩晕、头1痛、中1风病等病症。顽固性的失1眠，给病1人带来长期的痛苦，甚至形成对安1眠药1物的依赖，而长期服用安1眠药1物又可引起医源性***。

专1家说失1眠在《内经》中称为“目不瞑”、“不得眠”、“不得卧”，并认为失1眠原因主要有两种：一是其他病症影响，如咳嗽、呕吐、腹满等，使人不得安卧;二是气血阴阳失和，使人不能入寐。

睡眠不足，难以入睡。南朝 宋 刘义庆 《世说新语·赏誉》：“ 王丞相 招 祖约 夜语，至晓不眠。明旦有客，公头鬓未理，助睡眠吸入式充电气雾棒加工，亦小倦。客曰：“公昨如是似失1眠。”《儿女英雄传》第二二回：“这位姑娘从来也不知怎样叫作失1眠，不想这日身在牀上，翻来覆去只睡不稳。” 姚雪垠 《长夜》一：“正因为他想得太多，晚上不是失1眠便是被噩梦缠绕。”

日常日常中，思想的冲突、工作的紧张、学习的困难、希望的幻灭、亲人的离别等一些消极因素，或是成功的喜悦等积极因素，无一不能带来不眠之夜，像这种失1眠就是心理性失1眠。

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近在年轻人圈子里很流行一句话，“与其被动失1眠不如主动熬夜”。

听起来很酷，像是不被失1眠打败的宣言。

但给我的感觉却是无耐，是失1眠人群想睡又睡不着的无力感。

失1眠和熬夜，可能经常有人把这两个联合起来看待。但它们是有本质区别的。

熬夜是指人在需要睡眠的时候，因为一些外界因素必须让自己保持清醒的状态，熬夜的人多数情况下是可以安然入睡的。

失1眠的人是他们想睡觉，但已经丧失了入睡的能力。

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睡个好觉的12条军规

10、卧室光线要暗，温度要凉爽，而且没有各种小玩意。抛开任何会让你分心的东西，比如噪音或明亮的灯光。卧室里电视、手机或电脑，不舒服的床垫或温度过高等等，都会分散你的注意力。失1眠的人经常会看时钟。把时钟表盘转到你的视线之外，这样你在尝试入睡时就不必担心时间。

11、确保白天接受足够的阳光照射。日光是调节睡眠模式的关键。每天应至少花30分钟在室外接触自然光线。在太阳升起的时候醒来，或者在早晨打开非常明亮的灯光。睡眠专1家建议，如果你有睡眠问题，请每天早晨接受一个小时的阳光照射，而且要在睡觉之前关掉灯光。

12、如果睡不着，请起床。如果你在床上躺了20分钟，依然无法入睡的话，或者已经开始感到焦1虑时，请做一些放松的事情，直到你感到睡意。对不能入睡的焦1虑会让人更难睡着。

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