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实际的***修复应该是首先对每个人的***状况进行专i业的精i确评估，而不是上来就用器械夹***，整个***修复过程应该是非常轻柔的，而且做完以后不会出现腰痛、骨头疼等***。

因此建议姐妹们在做产后修复时一定要选择正规的专i业机构，询问到底是什么修复方法

不仅是***，***肌也同样需要修复！

事实上要改善漏尿和子i宫脱垂这种情况，单靠修复***是完全不可能的，因为***，它相当于一个框架，而盆底肌是真正包裹阴i道子i宫和膀i胱的肌肉群，只有***了原来的弹性，才能治i疗分娩后的后遗症。

如今由于产后需要做修复的人也越来越多，所以市场也很混乱，如果妈妈们担心找不到正规的机构操作，可以选择产后修复师培训机构，因为跟着老师学习产后修复的过程，既可以让自己***到产前的良好状态，又能学会一门护工的手艺，一举两得。

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***肌修复的至佳时期？

生育后42天至一年的女性，是盆底肌修复的至佳时间，其中半月内修复效果至好。分娩后若未能及时修复，超过半年后，盆底肌功能仍未得到改善，需要及时进行检查或治i疗，此时如未给予足够重视，持续拖延，希望自己好转，可能会使病情加重。分娩后42天的女性要做常规的盆底肌肉评估，根据实际情况做盆底肌生物反馈训练或电刺激治i疗等，另外，平时不能过度疲劳，尽量保持身体放松，避免肌肉紧张，这是盆底肌***的关键。

生育后半年内进行修复效果至佳。尽管许多妇女生育后，即使有盆底肌松弛，也会随着时间的推移自我好转。但若超过半年，病情仍未好转，护理******套盒，则需及时进行检查和治i疗，此时是修复的至佳时机。假如女性朋友没有引起重视，调理******套盒，盲目地不断拖延，可能导致病情进一步恶化。

***肌修复过程中，我们不必感到紧张，只需要生活中就像平常一样，但是要适当增加运动量，并注意饮食营养的搭配。不过值得注意的是，女性朋友一定不能在生活中感到过度疲劳，并尽量保持身体放松，不要造成肌肉紧张，这是帮助身体***的关键。此外，在做i爱的时候切忌过于剧烈，性i生活不能过频，这是保证盆底肌修复的关键。

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分娩后妈妈很容易出现阴i道松弛的问题，掌握好产后***运动正确的作法可以帮助产后妈妈有效***，而且及早做能锻炼盆底肌肉，提高阴i道紧缩力。

产后***锻炼的正确方法

1、凯格尔运动

详细的动作步骤：仰卧卧床，收缩***底区肌肉，肌肉持续收缩5秒钟，然后放松5秒钟。每日增加练习次数，每日增加50次，并加快收缩、放松速度。

注：至好分早、中、晚三个不同的时间段锻炼，分坐、站、卧三种姿势，不同的体位在不同的肌肉状态下，效果更好，抑菌******套盒，更全i面。

2、憋尿运动

详细的动作步骤：平时上厕所时，小便需要中断，当小便进行到一半时，必须停止排尿，绍兴******套盒，否则尿液顺利排出，隔了几秒后，再继续排尿。这种方法可以使阴i道周围的肌肉进行张力收缩，从而达到阴i道变窄的效果。

注：憋尿时间不宜过长，否则会引起泌尿系统***，从而得不偿失。

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