现如今，五谷杂粮受到了很多人的青睐，每天杂粮粥，认为多吃可以******。虽然五谷杂粮的确有******的作用，但是也并不是所有人都适合哦。今天，就来一起了解了解吧。
五谷杂粮的***
健康：五谷杂粮是人类的主食，所蕴含的在丰富营养，有预防改善***的***，如膳食纤维，三门峡杂粮粥，能够有效的减缓糖类的吸收，并降低吃饭的血糖上升速度，使胰岛素产生作用，所以也对患者有极大的帮助。又如不饱和脂肪酸，可软化血管内的胆固醇，减低方面的***等。五谷杂粮中的***C，可缓和疲劳症状、预防***、下肢酸痛等文明病;铁则能预防与食欲不振;而铜、锌等微量元素具有改善、症状，还可增加食欲，改善体重、调整胃口的***。钾也可以避免肌肉、郁闷不安与全身无力等。
：五谷杂粮丰富的膳食纤维在肠道内不会被消化，还可吸附水分子，促进食物残渣或在肠道内运行，达到的效果;***E则可帮助血液循环，加速作用。所含的镁和铁等元素也可加强身体能量，且加速体内废物的代谢。
美容：五谷杂粮中富含的***A，可保持皮肤和粘膜的健康;***E则能预防***、皮肤干燥;***B2，能够预防青春痘;而像脂肪油、挥发油、亚麻油酸，可滋润皮肤，使其光滑细致。
***：五谷杂粮皆富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动及消化液分泌，可加强体内废物排出，而且有些五谷杂粮中含有泛酸，可释放食物的能量，***B群则可能帮助热量燃烧，所以吃五谷杂粮可***。
医之本168平衡粥的两种吃法:
?随便吃。也就是想怎么吃就怎么吃，168平衡粥呢就是我们一日三餐中的一碗粥一碗饭，每天帮助我们补充身体的五谷杂粮类和植物类营养。
?全餐吃。想快速调理身体的朋友们可以选择全餐吃。全餐吃就是一天三顿吃168平衡粥+各种瓜类，果类，蔬菜类，菌菇类，木耳银耳等等，只要是自然生长的植物，没有经过加工都可以随便吃。
比如说红薯，南瓜，玉米，萝卜，番茄，土豆等等非常多，都可以吃。
蔬菜呢以水煮之后蘸着生抽和醋吃哦～
?温馨提醒:
1.在全餐期间，不吃米面油肉的和刺激性的食物
2.一定要多喝水，多走路，因为这样效果会更好哦。
3.不洗冷水澡，五谷杂粮粥，不喝酒，不过。
?特别提醒:如果有严重的低血糖低血压和严重的朋友，建议可以先随便吃3-7天，然后再换全餐吃进行深度调理哦。
大家也可以根据自身调理情况选择吃7天14天，49天的全餐，让我们的身体得到一个的深度调理。
要想身体健康无碍，就要多吃五谷杂粮，一道简单的正餐搭配教给你杂粮粥
要想身体健康无碍，就要多吃五谷杂粮，一道简单的正餐搭配教给你现代人对于吃，早已经不是旧时代只追求温饱的问题了。
在几十年代前人们为了温饱的问题，一直在不停的劳作。换回的可能是勉强的吃饱，对于现在所说的***、健康等问题根本没有人有那个时间去考虑。在现在的年代，人们追求的是吃得精巧吃得健康。我一直认为是很幸福的年代，虽然我没有实际经历过。但是在小时候吃饭的时候，每一餐总能听到来自“父母的唠嗑”用一句话说就是你们命好。老一辈人对于生活没得选，杂粮粥***，但是我们在这个年代有很好的选择能力。纵观现在与旧时代对比，现在的人要“娇弱”不少。除了缺乏必要的运动，那就是五谷杂粮吃得太少。才会造成身体的各种不适，所以我个人推荐在日常的生活中要经常吃一些五谷杂粮才会让自己更加的健康。
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