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生完孩子前都有这个烦恼，体重和没生i孩子前一样，可是，以前的裤子就穿不上了，特别是胯的位置根本就上不去。还有一些妈妈产后身体***得很好，和以前一样，听说是做了一些收臀运动，还可以在产后三年内收臀呢？

三年后仍然可以收臀，不过，这种效果并不太理想。产后1-3个月是收胯的至好时间。如果产后三年，如果收臀的话，可以做一些其他的***运动，比如做***操，就能瘦臀。

妊i娠期间，胎儿的增大容易导致骨骼发生变化，当孩子出生后，***就会变形，全身肌肉也会松驰，这样就会导致孩子屁股大胯大的情况。特别是盆i腔顺产对盆i腔影响更大。

但是，如果在刚生完孩子后，开始做收臀、缩肛等运动，可以让身材得到***，避免出现大的辐度变化。象这样的锻炼方式，至好在一个月到三个月的时间内完成，效果会更好。不过，三个月后再做也有效果，不过效果并不明显。若间隔过长，可能就不会有什么效果。

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生完孩子后，通常满月后才会开始收胯。

1、首先，要正确地坐好。坐着的时候腰要挺直，后面至好放着护i腰垫，重i心向上提，这样才不会使臀部和腹部的重量变得越来越胖。

2、饭后小跑。每晚吃完饭后，可以出去跑，然后出去走走，云南***滋养***，不失为至好的选择，因为跑步可以消耗脂肪，可以达到很好的减臀效果，跑累了，再散散步，长期坚持下来能达到很好的效果。

3、步行或骑车。假如你的目标是粗壮的大腿，那么选择一项主要是锻炼腿的运动。由于锻炼大型肌肉，比如大腿和臀部肌肉，你可以增加燃烧总热量。步行、骑自行车(包括健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯是锻炼大腿和臀部肌肉的至好运动。

4、泡足或泡脚。平时要多喝三次水，泡澡能促进血液循环，增强新陈代谢，还能起到******的作用。

5、饮食方面要清淡、均衡。在生活中要养成良好的生活习惯，避免吃辛辣上火刺激的食物，***滋养***生产oem，少吃脂肪、糖含量高的食物，饮食要清淡、营养均衡，***滋养***厂家，多吃新鲜的蔬菜和水果。

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***误解、能花更少的钱是有价值的

很多人在找什么方法***效果好的时候，往往会发现一些不用花钱就能***的方法，比如***运动、***食品，***滋养***生产加工，还有所谓物美价i廉的***产品，女人抱着即使这些方法没有用也花不了多少冤枉钱，但是真正能够通过这些方法成功***的只有少数几个。

误解分析：

不用花钱的***运动，长期坚持做不仅能防止阴i道变松，而且不代表价格便宜的***产品就能达到良好的***效果。要知道虽然不说一定是“物美价i廉”，但过低的产品其实质量也会大打折扣。

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