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很多人都会遇到***前倾的问题。如果出现了这种情况，一定要及时采取措施，这样才不会伤害自己的身体健康，那么如何进行***前倾的矫正是大家非常关心的问题，下面就来详细的说一下这个问题，相信对患者来说会有很大的帮助。
怎样纠正***前倾
1、腹肌训练。平面支架平底的动作大家都很熟悉，紧润***闭合***，俯卧时，肘部弯曲支撑于地面，肘关节和肩部保持与身体垂直，用脚趾和前臂支撑重量。随时保持你的身体笔直，并且尽量保持这个姿势。
2、背部肌肉拉伸可以使背部肌肉放松。腰痛不适也是***前倾的重要原因。背肌拉伸放松非常重要。用跪祷告动作，臀部坐在脚跟上，双手前伸，充分收腹感使整个后背像风帆一样拱起。
3、加强臀部、大腿后侧的肌群。由于两块肌肉的力量会使***后倾。在做姿势矫正运动时，仰卧挺髋也是非常重要的。在做这个动作的时候，要完全屈膝勾脚尖，把臀部向上抬到肩髋膝成一条直线。
4、牵拉髂腰肌。髂腰肌缩短会影响肌肉的伸展性和弹性，因此髂腰肌放松非常重要。对腰部不舒服的人来说，经常充分牵拉来放松髂腰肌，可以产生神奇的缓解腰痛的效果。此动作的主要要领为弓i箭，后膝贴在瑜伽垫上，重i心前移，保持15-30秒。
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众所周知，怀孕期间会有许多不舒服，口味变差、体重增加这些都是表面上的不适。怀孕期间肚子会不会有疼痛，比如***左侧也会有疼痛感，让很多孕妇觉得孕期很难熬。所以***左侧痛怎么回事？
***左侧痛是怎么回事
未怀孕的妇女***关节不活动，通常不会有疼痛。特别是怀孕的女性，在活动时，会有***各骨的移动，导致耻骨和骶髂疼痛，严重者还会影响大腿根部或会阴i部，***闭合***，造成活动困难。
***左侧疼痛怎么办？
1、支承带。妊i娠期间，孕妇可使用支持带的方法缓解***痛，固定耻骨联合，减少活动时的移位。第i一次使用时要在医生的指导下进行，以免出现不适。
2、如果有***疼痛的症状，一定要尽量少做。
3、多休息。特别是怀孕后期，胎儿动的比较频繁，要多休息。坐着的时候要小心，尽量把背部挺直。不抬举重物，以免疼痛加重。
4、楼层较高的女士，为了避免意外，要改乘电梯。
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***肌修复的至佳时期？
生育后42天至一年的女性，是盆底肌修复的至佳时间，其中半月内修复效果至好。分娩后若未能及时修复，超过半年后，盆底肌功能仍未得到改善，需要及时进行检查或治i疗，此时如未给予足够重视，持续拖延，希望自己好转，可能会使病情加重。分娩后42天的女性要做常规的盆底肌肉评估，根据实际情况做盆底肌生物反馈训练或电刺激治i疗等，另外，平时不能过度疲劳，尽量保持身体放松，避免肌肉紧张，这是盆底肌***的关键。
生育后半年内进行修复效果至佳。尽管许多妇女生育后，即使有盆底肌松弛，也会随着时间的推移自我好转。但若超过半年，病情仍未好转，则需及时进行检查和治i疗，此时是修复的至佳时机。假如女性朋友没有引起重视，******闭合***，盲目地不断拖延，可能导致病情进一步恶化。
***肌修复过程中，我们不必感到紧张，只需要生活中就像平常一样，但是要适当增加运动量，并注意饮食营养的搭配。不过值得注意的是，女性朋友一定不能在生活中感到过度疲劳，并尽量保持身体放松，不要造成肌肉紧张，这是帮助身体***的关键。此外，在做i爱的时候切忌过于剧烈，性i生活不能过频，这是保证盆底肌修复的关键。
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