***的要点1、产后超过42天、子1宫***良好、无感1染的女性可及时进行盆底肌肉的检测，明确损伤程度。2、借助仪器感受并学会收缩--放松盆底肌肉，学习识别并有意识地控制盆底肌，掌握正确的盆底肌肉收缩方法（避免腹肌收缩）。3、并在医生指导下根据个体出现的症状，根据盆底肌损伤情况（肌肉纤维受损的程度和类别）应用综合技术，进行有针对性的训练。4、做完10-15次盆底肌锻炼后，可进行自我锻炼。5、循序渐进、适时适量、持之以恒。
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女性盆底功能障1碍性***(pelvic floor dysfunction，PFD)表现为盆1腔器l官脱垂(pelvic organ prolapse，POP)和压力性尿失禁(stress urinary incontinence，SUI)等一系列盆底损伤与缺陷。PFD病因很多，流行病学调查显示，妊1娠和分娩是PFD的******因素。妊1娠期随着子1宫增大，重力作用对盆底的慢性牵拉造成不同程度的软***损伤；妊1娠期激l素水平变化改变了盆底结缔***的胶原代谢，盆底肌修复仪厂家，导致盆底支持结构减弱，增加了POP的发生风险。分娩时盆底受胎头挤压，盆底拉伸延长，肌肉高度扩张，使盆底发生去***改变， 结缔***间连接发生分离等变化。难l产、器械助产等易引起盆底及尿1道周围***的损伤、膀胱颈位置及活动度改变、尿1道闭合压下降，导致SUI的发生。妊1娠及分娩过程中肛提肌及阴1部***机械性损伤，在PFD发生过程中起重要作用。因此，产后早期进行盆底***训练(pelvicfloor rehabilitation，PFR)具有重要的预防意义。下面就产后盆底肌肉***治l疗原则与个体化治l疗经验进行综述。
盆底肌肉的***训练
猫伸展式：像小猫伸懒腰，趴在地上，在呼吸中舒展脊柱。双手双膝四点着地，大腿、手臂均与地面垂直；吸气背部下沉，下巴上扬，臀部向上抬起；呼气拱起背部，让下巴和胸部靠近。它能改善脊柱和脊柱***的血液流动，也可缓解不少孕妇容易出现的便d秘。
腿上升式仰卧，双腿并拢慢慢抬起，和地面成30度，停留一会儿再向上抬，和地面成60度，再停留一会儿向上抬和地面成90度。每次做2-4组，速度越慢效果越好。这个动作可以锻炼下腹部肌肉。
***式仰卧，麦澜德盆底肌***仪，吸气，曲起双腿，双手抱住，呼气，将双腿压向胸部。先吸气，盆底肌***仪，再呼气，同时抬头贴膝。如此反复，手持式盆底肌***仪，共做3次。它能伸展、加强颈部肌肉，并补养、加强腹部，排除腹部脏气和浊气，减缓便d秘症状。
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