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老年人夏天正确健康喝水的方法

夏天天气炎热，人们会大量出汗，出汗会带走***内的盐、***及钾、镁等微量元素。如果在夏天，只喝白开水的话，白开水难以正常进入血管，留存于细胞内，并且会通过汗液或尿液迅速排除体外。这样不但不会解除渴感，还会产生心悸、头晕等不良反应。这个时候，如果在水中加入少量的，就可以有效防止不良反应。到了夏天，尤其是老人一定要注意身体，下面小编就给大家讲讲老年人夏天正确健康喝水的方法。

1、餐前半小时左右喝水：***对食物的消化吸收与***胃肠道分泌足够的消化液有关，夏天出汗多，会影响消化液的分泌。所以，餐前半小时左右喝杯水，对食物的消化吸收很有利。同时，餐后不宜马上饮水，以免冲淡胃液，天津私人养老院简介，不利消化。

2、晨练前后饮水：如今不少老年人有晨练的习惯，锻炼身体是好事，但更要讲究健康的方式。指出：每天清晨是、和猝死的高峰期。晨起饮水就可以改变这些不利因素。

3、晚间睡前喝杯水：不少老年人不习惯睡前饮水，怕夜间起床排尿。其实老年人膀胱萎缩，容量减少，不饮水照样要起夜。老年人由于脏收缩功能减退，夜间尿多，天津私人养老院地址，这就导致体内缺水，易使血液黏稠，心脑血流阻力加大，易引发变。

4、饮水坏习惯也要改：过快过猛会导致老人水喝多了，引发的***。一些老年人在体育锻炼、家务劳动后，喜欢大量猛喝开水或其他饮料，这种“急灌式”的饮水方法会突然加脏负担，使血液浓度骤然下降，导致心跳过快、产生心慌、头晕，心脏病患者更易导致***，还会突然冲淡胃液、损伤胃黏膜，影响食欲及胃消化功能。

冬季老人应该如何进行***呢？慢吸快呼

“任何影响呼吸的因素都会对健康和寿命造成影响。”你的呼吸也会影响到身体的其他生理功能，比如血压、心率、血液循环、体温等。

学会呼吸的**步就是放松腹部的肌肉。当腹部肌肉放松之后，重要的就是给自己足够的时间，以恰当的方式把气体呼出来。例如，做到吸气的长度是呼气长度的2倍。

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