大腿侧面的这部分筋膜几乎总是紧张的，往往存在激痛点。在这个部位，硅胶筋膜球的主要作用在于单纯的筋膜还原;但在比较靠近髋关节的地方，也存在着一些激痛点。
训练方法:
使硅胶筋膜球由膝部向上，向着髋部滚动。如果触到了感觉酸痛的点，停下来保持一段时间。ITB通常是非常紧张的，用硅胶筋膜球***这里可能会很痛。我个人感觉筋膜球能比泡沫轴带来更佳的伸展，但不容易找到激痛点。
硅胶筋膜球的使用方法
一般人想到的就是使用泡沫轴运用于运动后的放松，利用自身体重的压力，放松紧张的肌肉，达到放松筋膜与肌肉的目的，从而完成运动后的修复。但是更小的肌肉群或部位，利用泡沫轴是无法完成的，筋膜硅胶***球，所以筋膜球就派上用场了。
用一个小小的硅胶筋膜球就能帮你解决，只要掌握了正确的用法，它将成为你的好朋友。
***时会感觉疼痛，但不会痛得无法忍受。如果你感觉到剧烈的疼痛，马上停止。也许你已经受伤了。
***动作要慢。使硅胶筋膜球沿肌肉上下缓慢滚动，在敏感的那些点上停住。那些可能就是激痛点。
使硅胶筋膜球沿肌肉上下滚动5次，或者在某个区域四处滚动30秒，在激痛点上保持30秒。每块肌肉重复做几次，具体几次并不重要，你尝试一下就知道了。
硅胶筋膜球又称硅胶***球，顾名思义，就是对身体各个部位进行***的器材。
硅胶筋膜球有两种：单球和双球连一起的花生球。
硅胶筋膜球是一个超级迷你的球，用过筋膜球的人都多少有一个感触，就是某一些点被按压的时候，那个点周围的疼感反射感觉很强烈，硅胶***球订购，如果力量再大一些，都会自己感受到所谓的“结节”。***完之后，硅胶***球，真的是很舒畅呀，腿部硅胶***球，可是我们不能就一味追求这个舒畅感觉，而忽略了为什么需要它，身体上的哪些地方需要到它！
山东华临东晨密封(图)-筋膜硅胶***球-硅胶***球由山东华临东晨密封科技有限公司提供。山东华临东晨密封科技有限公司拥有很好的服务与产品，不断地受到新老用户及业内人士的肯定和信任。我们公司是商盟认证会员，点击页面的商盟***图标，可以直接与我们***人员对话，愿我们今后的合作愉快！
