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冬季老人应该如何进行***呢？学会加餐

研究显示，不吃大餐对身体健康是很重要的。所以，你应该学会加餐。

首先，要了解自己的饥饿状态，每2～3个小时，吃一小顿饭。如果是外出吃晚餐，那么就吃一半，把剩下的带回家，作为稍后的夜宵。

其次，多食用鱼类，且要选择较小的鱼类，比如或有机的鲑鱼、新鲜的沙丁鱼等。

再次，不要忘记富含纤维素的食物，如全小麦食物、全燕麦食物、糙米饭等。，每天补充复合***，尤其要重视***D的补充。

老年人掌握几大诀窍可以

现如今的生活，人们已经不是单单的考虑要吃饱喝好的问题了，现在的人们应该如何吃才能***，特别是老年人。

一、勤于交谈

对于没有亲密朋友和参加社会活动少的人患病率会高很多，寿命也会更加短；但是对于动嘴交谈的老年人身体会更加健康，所以老年人应该经常交谈，这样会更加开阔心胸、舒畅气血，天津社区养老院电话，有利于身心健康。

二、勤张笑口

多笑对人们的健康特别是老年人有益，是延长寿命，预防和***的良药。伴随着笑声，您会发现世界更美好，生活更美好。因此，老年人应该经常大笑，如果能做到的话，将有利于延长寿命。

三、经常吃少吃

老年人的消化功能和心脏功能降低。如果进食过多，会增加消化系统和心脏的负担。因此，建议老年人应少食多餐，每天进餐4至5餐，每餐饱食70％至80％，患有胃，肠，天津社区养老院价格，胰，胆囊和心脏病的人以及肥胖的人应更多关注。

四、勤奋咀嚼

由于老年人脱落或部分脱落，影响了人们对食物的吸收，因此老年人很难很好地咀嚼。因此，老年人应缓慢咀嚼和吞咽，有利于食物的消化吸收。此外。经常咀嚼对牙齿和延迟面部咀嚼肌萎缩也有帮助。

五、经常吞咽唾液

唾液含有溶菌酶，粘蛋白，球蛋白，天津社区养老院，溶菌酶，和其他成分。咽唾液通常可以灌溉内脏，滋润四肢的皮毛，增强脾胃功能，吸收，因此有“咽液”的说法。

老年人打乒乓球的好处说到适合老年人的运动，就比如说太极、交谊舞或乒乓球，这些都是很广泛的存在，但是对于乒乓球来说却不止局限于老年人，可以说这是老少皆宜的好运动，在日常生活中的普及率也很广。1、防老年呆症在所有球类运动项目中，乒乓球的速度是很快的，由于球体小而轻，攻防转换迅速，它要求对变化着的来球做出准确的判断和反应，迅速移动脚步，或搓或削，或打或拉，挥拍将球打过去。能很好地锻炼老年人的反应能力，锻炼人脑对周围事物的灵敏性。所以，打乒乓球可以预防老年人脑呆，延缓老年人脑，保持良好的思维***。2、提高脑力打乒乓球比赛时，双方运用的***更是多种多样，而乒乓球区别于其他球类的特点之一是个人***作战，这就更能锻炼一个人的思想、作风、意志、毅力和聪明智慧。3、锻炼视力乒乓球还有一个好处就是锻炼视力，当你挥舞着球拍时，眼睛都是跟着球走，一近一远，来回不断，这样有效的锻炼你的睫状体的运动和晶状体的收缩，如此一来，天津社区养老院排名，长期在生活或工作中处于绷紧的视力也得到释放，所以这也是一件不错的护眼运动。4、养神乒乓球是一种有趣的运动，能调动人的情绪。有时遇到什么烦心事，打一会儿乒乓球后出一身大汗，那种特有的惬意能让人精神面貌焕然一新。5、助消化由于打乒乓球消耗的体力很大，可增进食欲。另外，身体不停地来回运动，也能促进肠胃的蠕动。