心康***(图)-***怎么治-宁阳强迫

     我本人是程序员，来说说自己的感受。

    生活中：

    1、我的手机上除了衣食住行必要的App外，其他低频应用一概没有。我觉得站着位置，好多屏的App又用不了几个，并没有什么意义，所以会定期整理手机桌面，保持***够用的状态。

    有的同学可能想问如何确定哪个app是否有用，我的建议如果是iOS的话，可以看看自己都把时间花了在了哪些app上，除了排名靠前的，后面可以全清理掉。后来我换了Android，没找到这个管理界面，就换了一种方式。

     想一想过去一天自己从早晨起床上班到晚上睡觉前，哪些事用到了手机中的哪个app，没用到的就删除掉。

    2、手机上的角标里提示的小旗，我有极大的行为，要清理。包括微信，微博，掌上生活，短信，邮件，***等这些应用，我都看不得有那个小旗的提示。如果不把它们全部清除掉，我就感觉好像有什么事情没有处理完，心理不踏实的感觉。

    3、微信里面的那些公众号，广告等内容点完小旗消失了还没完，***吧，我还会把非聊天之外的其他推送的内容全部删除。现在写到这里想起来也是感觉我自己真是个事逼。

    工作中：

   1、写代码，写几行就要格式化。不自觉的就按了格式化快捷键，已经成了习惯。

   2、缩进习惯使用tab，这个改不过来估计。

   3、方法声明后的“{”一定要和方法名称写在一行，如果看到有代码另起一行，我会挨个改成在一行。

    4、打开开发工具写代码前，会先强制的将其他应用全部关闭掉，避免内存消耗过多，写代码卡顿。

    上面说的是我自己的情况，都是我个人的行为。因此，确切的说还是个人有哪些行为吧，程序员并没有特别的，这事还是看个人。

预防

一是跑步。有研究证明，人在跑步时，宁阳强迫，大脑会大量分泌内fei肽，也被称为快乐激su或者年轻激su。它能让人产生欢乐、愉快、满足的感觉，可以帮助人排遣压力和忧郁。跑步的时间以傍晚为宜，***怎么办，速度应至少每分钟跑120步，频率为每周至少跑3次，每次持续跑30～50分钟。

二是跳绳。一方面跳绳能增加***的协调性;另一方面由于在跳绳过程中，***怎么治，头部需要上下快速移动，能有效加强前庭功能。这些都能产生良好的心理感受，提高自信心。跳绳速度为每分钟30～60次，隔天一次，每次持续10分钟。

三是散步。尽量选择在优美、安静的环境中散步 ，能在改善心肺功能及提高摄氧的同时，使人感到愉快。开始散步应坚持每天步行1500米，并力争在15分钟内走完;以后逐渐加大散步距离，直到45分钟走完4500米。不管是有倾向的人，还是健康的人都应该要多做运动，这样才能远离***，远离。

心康***提醒：年轻人为什么易患？

升学压力，就业压力，买房压力等等，我们生活在这个激烈的竞争年代时刻要承受巨大的压力。对于不会调节压力的人来说，压力没有缓解很容易被***侵袭。好比我们现在常说的，它的出现让你无法正常学习工作。那么究竟都有哪些症状?我们来看一看。

状一般包括：

①强迫观念患者反复思考一些想法，比如怀疑、回忆、穷思竭虑等;

②强迫行为患者反复做一些没有必要的行为，如反复检查、反复洗手、反复计数以及仪式性动作等等。

强迫和就像一对双胞胎一样，患者往往会有明显的症状。