吕梁健身***训练基地-山西蓝盾鹰军创基地

孝义市蓝盾鹰军创基地位于山西省吕梁市孝义市丽锦山庄，经营范围包括全封闭***训练、拓展训练等。

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喝水***法！

1.内脏功能，排出废物

当温水加热内脏时，内脏会变得更加活跃，并被促使，消化，从而增强排泄废物的能力。当体内堆积的废物被清除后，肝的功能会变得更加活跃，对健康和净化都很有帮助。

2.增加尿液量并排出多余的水分

温水可以改善血液和淋巴的流动，帮助排出滞留在体内的尿液，有效缓解水肿，同时体重也会随着尿量的增加而减少。

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容易导致肥胖的注意事项含胸驼背 驼背站着或坐着会导致整个上半身肌肉群的形状发生变化，容易诱发背部脂肪、下垂、腹部肥胖。 上半身肌肉形态的长期变化也会削弱褐色脂肪细胞的活力，不仅会使上半身更加肥胖，还会减缓全身的新陈代谢，对体型和***极为不利。

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***的具体方法， 　　

一、一天只吃三顿饭。除了三餐不吃任何食物，尤其是任何零食和饮料。 　　

二、吃燕麦片牛奶(两勺燕麦片200 ml牛奶)煮西兰花(或者其他你喜欢的蔬菜)煮鸡蛋(一个) 午餐吃五个水煮大虾(或大掌***肉)、水煮白菜(或其他喜欢的蔬菜)、红薯(一块) 　　晚餐吃一碗金针菇、西红柿、豆腐做成的蔬菜汤(也可以加入其他蔬菜)。如果不喜欢蔬菜汤，可以换成蔬菜沙拉，但要吃低热量的调料。 　

三、慢慢吃，每顿饭都吃饱了，晚饭不宜吃得太晚，18点前吃完。