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怎样做到健身房的作用化？

对于健身房的作用化我们可一下面两个方面考虑：

员工使用率：

根据这点，力动康体首先要让员工意识到健身的重要性并慢慢喜欢上健身，这是一个习惯养成的过程；其次是空间的合理利用即健身房的平面布置要干净整洁，让人一种进去就有锻炼的氛围，且健身房的设计风格完全可以匹配企业的特色文化和气质搭配，表现之一色调与公司logo相统一。第三，健身房器材与地面整体配套的解决。根据企业的实际场地大小，与员工的综合调查进行科学合理搭配。

下斜卷腹要求我们准备一个倾斜角度为30到45度的长凳。只有躺在长凳上，然后面朝上，海口健身器材供应，我们才能完成这个动作。这时，我们的小腿应该在垫子下保持安全，然后慢慢卷起身体，直到躯干和大腿与脚成90度角，这样我们可以保持几秒钟。然后回到原路上原来的位置，这也是比较慢的。这种动作需要重复做，每组做20次，一天三组，休息1-2分钟。3.器械高位椅

器械高位椅是需要一个高位椅来帮助我们的。在使用过程中，我们需要先让前壁紧绷，海口健身器材，然后在上升时保持笔直。我们应该用力收缩腹部和大腿的肌肉，让它慢慢靠近我们的胸部，并收缩。这时，每个人都会发现胸部受到挤压，而腹部也有同样的紧迫感。在这个过程中，我们应该故意收缩腹部一秒钟，然后每20次做三组。中间可以休息，但休息时间太要太长，休息1-2分钟是合理的。

现在，双杠逐渐的进入了我们的生活中，经常的用于锻炼身体用，还有教学训练。下面介绍一下教学训练用的双杠。

用于教学训练的双杠可采用不同的装置与规格，其中有可移动的低双杠，高200～500毫米;固定式低双杠，高500 ～1000毫米;半自动调节双杠，高1000～1500毫米。

双杠动作可由支撑或悬垂做，海口健身器材批发，也可由侧撑或正撑做。练习双杠动作对发展***上肢和腹背肌肉的力量有良好的作用。

双杠高1.5～1.90米杠宽0.45～0.80米。

双杠是由众多结构组中选出的摆动和飞行动作组成，通过各种支撑和悬垂动作来过渡完成。在双杠项目上做上法时，要求必须从并腿站立姿势开始，海口健身器材公司，不得有预先动作，一套动作中**多允许有三个停顿动作或静止动作，其他大于或等于1秒的停顿将不被允许