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深蹲的正确姿势】

深蹲到底能不能超过脚尖，一直是很热门的重训问题。过去许多人认为深蹲时如果膝盖向前太多，会导致膝盖承受过多压力，剂型齐全掉重贴，因此提倡深蹲不要超过脚尖。

但也有研究指出，如果限制膝盖不要超过脚尖，确实会让膝盖压力下降，但却会让髋关节压力暴增，听起来也很不妙。

这里作者援引了学者史温顿的研究，比较了三种深蹲方式：传统式、健力式和箱式深蹲。其中传统式会超过脚尖，而健力式与箱式则不会。结果，膝盖承受的压力居然都非常接近。

营养师认为，只要在正确的姿势下，超不超过脚尖其实对膝盖负荷相差不大。如果脚踝关节度较差，可以考虑不要蹲超过脚尖；反之如果髋关节活动度较差，则可以使用超过膝盖的蹲法。

总结以上，想瘦不是「少吃多动」这四个字可以搞定的。除了控制热量外，更要注意饮食的品质，尽量吃原型食物，减少糖和精致淀粉的摄取。而正确运动也同样重要，想减重，有氧之余也要搭配重训，并记录自己的成绩作为衡量依据。

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瘦瘦包的用法

步：取出加热腰带，打开外敷包，置入网袋内。

第二步：将腰带接上电源，网面对准肚脐神阙穴进行热敷30分钟即可。根据个人承受力，掉重贴oem，调整温度高低，开关处有高中低三档。

佳热敷时间：早5：00-7：00点，晚19：00-21：00(前10天早晨敷小包晚上敷大包，上海掉重贴，后20天每天早晚均敷大包)

注意：热敷时间不宜过久，30分钟左右即可，热敷太久易上火(i药包不热时可适时翻面加热)

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现在人们的生活水平上来了，很少有人会过食不果腹的日子了，但是随着人们生活水平的提高，与之相匹配的生活压力也让人无法，导致我们作息不规律，生活习惯不健康，许多人都面临肥胖的问题。虽然有很多人已经意识到这个问题，但是减肥是一个恒心和毅力的活，往往都是三天两天晒网，坚持不下来。应该选择一个相对靠谱的方法。

而且现在冬天快来了，食欲就变好了，衣服穿多了，肉肉遮住了，一时管不住嘴，肚子在增肥，等到吃撑了，就要减肥了，掉重贴生产加工，嘴上喊着减肥减肥看见好吃得就迈不开腿。正常人除了运动减肥应该就会考虑吃减肥药了，其实减肥药通过药性发生药理反应，让你瘦下来。是药三分毒，使用减肥药来减肥是不可取的，带来许多副作用对身体造成不可逆的伤害。因此我们应该更加科学的减肥，除了适当的运动，可以选择外用贴剂瘦身贴，作为一款外用减肥贴剂，相比吃减肥药是健康到家了。

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