哑铃是举重及健身练习的一种辅助器材，用于增强肌肉力量训练。
长期坚持练习哑铃，可以修饰肌肉线条，增加肌肉耐力，经常做重量偏大的哑铃练习，海南健身器材，可以使肌 肉结实，强壮肌纤维，增加肌力。
可以锻炼上肢肌肉及腰、腹部肌肉。如做仰卧起坐的时候在颈后部双手紧握哑铃，可以增加腹肌练习的负荷；手握哑铃做体侧屈或转体运动，可以锻炼腹内、外斜肌；手握哑铃的直臂前举、侧平举等可以锻炼肩部和胸部肌肉。
建议练习时应做到每组１５－２５次甚至更多，每组间隔控制在１－２分钟。
当很多健身小白次进入健身房，看到其他肌肉大佬挥汗如雨的健身场景时，自己内心也是跃跃欲试的，可是却又不知如何下手。
其实不止健身小白，很多经常混迹健身房的老司机们；也不一定对他经常使用的器材叫上名号。
当然名字不是重要的，但对器械多一些了解一定不是坏事。
那么今天就一起来学习一下健身房常用器械器材的名称和用法。
按照健身的类型我们可以把健身器材分为有氧健身器材和力量健身器材（无氧健身器材）两大类。
其实很多器材根据你的训练动作不同则可以起到不同的训练效果，三亚健身器材，并没有的界限。
常用有氧健身器材01
健身房常见的有氧器材有：跑步机、健身车、椭圆机、动感单车、划船器等等。
跑步运动。跑步能加强肺活量、锻炼肌四头肌、小腿三头肌、膝关节、足关节诸韧带及小肌肉群等。首先双腿前后站立于跑步带上，健身器材，手扶握把或者离开握把，跑步机上不需要克服空气带来的风阻，脚下的跑带是自动向后运动的，这是跑步机真正省力的地方。开始跑步运动，每天慢跑15~30分钟左 右，海南健身器材公司，这样一次可消耗***的热能300大卡，每周锻炼3~4次，可达到健身和***的目的。
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