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其实很多器材根据你的训练动作不同则可以起到不同的训练效果，并没有的界限。

常用有氧健身器材01

健身房常见的有氧器材有：跑步机、健身车、椭圆机、动感单车、划船器等等。

跑步运动。跑步能加强肺活量、锻炼肌四头肌、小腿三头肌、膝关节、足关节诸韧带及小肌肉群等。首先双腿前后站立于跑步带上，手扶握把或者离开握把，跑步机上不需要克服空气带来的风阻，脚下的跑带是自动向后运动的，这是跑步机真正省力的地方。开始跑步运动，每天慢跑15~30分钟左 右，这样一次可消耗***的热能300大卡，每周锻炼3~4次，可达到健身和***的目的。

杠铃的用途广泛，无论是肩部、后背、手臂、胸部等处肌肉，藉由杠铃及不同重量的铁片，海南健身器材厂，运用多次数的肌力特殊训练技巧，针对全身肌群做肌耐力训练，使脂肪燃烧，海南健身器材供应，转换成健美的线条，加强肌肉力量，增强身体能力，改善运动许久局部却仍松弛的肌肉；此外，更可延缓肌肉老化、增加骨质密、防止骨质疏松等效果，提高身体协调性， 是想健身的男女性，健身器材，可从事锻炼的运动之一。

当很多健身小白次进入健身房，看到其他肌肉大佬挥汗如雨的健身场景时，健身器材，自己内心也是跃跃欲试的，可是却又不知如何下手。

其实不止健身小白，很多经常混迹健身房的老司机们；也不一定对他经常使用的器材叫上名号。

当然名字不是重要的，但对器械多一些了解一定不是坏事。

那么今天就一起来学习一下健身房常用器械器材的名称和用法。

按照健身的类型我们可以把健身器材分为有氧健身器材和力量健身器材（无氧健身器材）两大类。