罗马椅和仰卧起坐板更像是一对兄弟，健身用品，同样都是以腰腹训练为主的器械，罗马椅的两个经典训练动作“山羊挺身”和“罗马椅侧屈”是健身房常见的，小区健身器材，但标准的挺身和侧屈没几个人能够完全做到位。
利用罗马椅侧屈可以起到侧腹部的锻炼效果，但要记住椅高应刚好抵在胯部位置，不易过高超过腰部以上，这样侧屈的幅度会大大受损，侧向身体应和地面垂直，过程中切记身体前倾，借助腰腹部的力量下弯再***，如果想要效果更佳可以采用哑铃或壶铃负重进行。
模拟划船的自然动作，健身，适用于健身房和家庭运动，锻炼手腿腰等部位肌肉***，室外健身器材，有效地的锻炼伸展肌群，对腰背的锻炼尤为明显，能缓解背部酸痛症状。同时大大提高腰痛肌群的生理活性。
划船器适用于平时不大活动的人群。划船机运用的好的话其实可以达到一些无氧训练对的提升。
实际上健身房的所有器械都可以做无氧运动。常见的健身房无氧器械有：杠铃，哑铃，龙门架，卧推床，推胸机，大飞鸟，架，综合训练器，坐姿划船器等等。
健身器材常以训练功能多少来分为单功能和综合型多功能两大类，常用的有划船器、健美车、健步机、跑步机、美腰机等。健身器材常以训练功能多少来分为单功能和综合型多功能两大类。健身器材种类图片(3张)单功能器械，常用的有划船器、健美车、健步机、跑步机、美腰机等。它们的主要功能是：它们的主要功能是：增加臂力：哑铃 握力器 多功能仰卧起坐板划船器：主要用来增强手臂力量、背阔肌和动作协调能力。
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