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划船机的动作有点模拟水上赛艇，乒乓球桌，可以测出运动者在过程中消耗的力量和运动频率，所以又称测功仪。

划船机每划一次，身体的上肢、下肢、腰腹部、背部等都会随着完成一次完整的收缩与伸展，属于一个全身参与的有氧训练器械，海南球桌，尤其对腰腹部和上臂部脂肪较多的人群比较适用。其实划船机的使用乐趣和效果还是在于过程中不断的挑战，对速度频次的挑战会感受到不同力度的刺激，每组次数的提升就可以验证你的进步，划船机运用的好的话其实可以达到一些无氧训练对的提升。

另外，对于真想在家中添置跑步机或椭圆机的朋友，其实我更推荐优先添置一台划船机（不要问我为什么）。

除以上器材外，有些健身房还有各种各样的综合型训练器械，比如结合了飞鸟的架、辅助式引体向上器和高位下拉器的结合、高位下拉器与坐姿曲腿机以及单双杠引体向上器的结合等等，不同品牌的健身设备也略有不同，但不管器械如何，只要掌握了各个健身动作的技巧，都可以举一反三，学校乒乓球桌，走进健身房不再是门外汉！健身器材用起来家用跑步机实用了，我入手可折叠gxa跑步机，收纳方便放置不占空间，跑步噪音低，不会影响到家里人，还能实现甩肉肉的目标。

罗马椅和仰卧起坐板更像是一对兄弟，同样都是以腰腹训练为主的器械，罗马椅的两个经典训练动作“山羊挺身”和“罗马椅侧屈”是健身房常见的，但标准的挺身和侧屈没几个人能够完全做到位。

利用罗马椅侧屈可以起到侧腹部的锻炼效果，但要记住椅高应刚好抵在胯部位置，乒乓球桌价格，不易过高超过腰部以上，这样侧屈的幅度会大大受损，侧向身体应和地面垂直，过程中切记身体前倾，借助腰腹部的力量下弯再***，如果想要效果更佳可以采用哑铃或壶铃负重进行。