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健身运动九大好处： 1.提高自我认知，缓解压力，改善、抑郁，降低风险。2.静息心率下降，每博输出量增加，运城运动***机构能减多少，显著降低心脏***风险。3.提高肺活量和氧合能力，降低***及上呼吸道风险。4.优化体温调节能力。5.减少机体脂肪。6.降低结（及其他）风险。7.肌肉耐力和爆发力增强。胰岛素敏***增加（防止）。8.强化骨骼、韧带和肌腱，降低骨质疏松、疼痛、损伤的风险，增加关节活动度。9.血容量和密度增加，HDL（高密度脂蛋白）水平升高，甘油三酯降低，静息血压降低，血小板粘性降低（防止）。

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肌肉流失的6大原因1.年龄增长在30岁以后，肌肉会以每年1％的速度流失，并且平常少运动的人，更是每10年就会失去3～8％的肌肉量，加上年长者胃口、牙口不好，摄取不到足够的营养，肌肉丧失的程度也更大了。2.运动量太少或过量肌肉不用，***运动***机构能减多少，就会消失！肌肉必须先透过训练让肌纤维受损，接着利用睡眠修复、补充营养才能帮助肌肉长大，因此若是不运动或是强度不够，光是猛吃蛋白质、碳水化合物…等，反而会造成肥肉长一堆的问题；同样的，如果你过度训练，没有注意到营养摄取和休息，身体没有时间修复损伤，肌肉也会长不大！3.有氧做太多运动时主要消耗的能源，就是肌肉中的肝糖，若是长时间只做有氧运动、缺乏无氧运动，把肌肉所需的能量都消耗光，自然会造成肌肉负成长的情况4.蛋白质补充不足蛋白质是组成肌肉的元素之一，所以如果平常你的饮食没有吃进足够的蛋白质，***就会自动分解肌肉中的蛋白质来使用，尤其年纪越大，身体吸收营养的效率越差，体能运动***机构能减多少，当补充的质量跟不上分解的速度，肌肉流失的速度就更快了！

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有些人关节内外某些***变厚，还有个别人关节为先天畸形，当关节运动时，摩擦力增加，有时会发出调子较高伴有跳动性质的声音，叫做弹响。如果是这种情况，运动前应特别做好发响关节的准备活动，并在运动后做局部和热敷，辣妈运动***机构能减多少，以改善局部血液循环，防止关节内外的***过度增长，些人关节受过伤，关节正常关系受到***，运动时不仅有响声，而且有“卡住”和疼痛的感觉。如属这种情况应请医生详细检查，做出诊断。