椭圆机在一般的健身房中，是相当常见的心肺适能运动训练工具，广为使用者喜爱。椭圆机同样也是有氧为主的器械，与跑步机不同的是椭圆机可以有效的把手臂与腿部的运动结合起来，椭圆机的斜坡设计、阻力抵抗调节功能、编排好的运动模式以及专门对下肢一些***肌肉进行锻炼的能力要比跑步机更加充满了科学性。椭圆机能锻炼和刺激***的调节，增强腰部肌肉的耐力和力量，针对臀部、大腿、侧腰及小腹部的刺激，达到塑身的效果。
对于每周的跑步运动量一定要有合理的规划，虽然我们常说跑步有很多的好处，但是并不代表跑得越多就越好，有时候跑得太多就会起到反作用，无论什么情况，一定要量力而行，室内篮球架，千万不要超负荷进行锻炼，篮球架批发，好在增量的时候遵循10％原则，也就是不要超过上周总跑量的10％。
膝盖对于跑步来说是很重要的，所以日常训练中，我们一定要正确科学地锻炼，只有这样跑步才会越来越强大。尤其是上面这几个保盖的小知识，请你谨记哦，让我们都健康地跑起来！
对于跑步机的争议更多的是在于和户外跑的对比层面，有人说跑步机对膝盖的损伤较小，学校篮球架，有人说室外跑的锻炼效果更赞，说说我的感觉：我一般很少在跑步机上跑，一是因为半封闭的空间空气流通不是很顺畅，加上夏天健身房的空调温度较低，汗没暴出来冷气却了。另外不知大家有没有这种感觉，海口篮球架，跑步机上跑1个小时没太多感觉，较低的配速路跑半小时体力消耗就很大，其实不难理解
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