罗马椅和仰卧起坐板更像是一对兄弟，同样都是以腰腹训练为主的器械，罗马椅的两个经典训练动作“山羊挺身”和“罗马椅侧屈”是健身房常见的，但标准的挺身和侧屈没几个人能够完全做到位。
利用罗马椅侧屈可以起到侧腹部的锻炼效果，但要记住椅高应刚好抵在胯部位置，室内篮球架，不易过高超过腰部以上，这样侧屈的幅度会大大受损，侧向身体应和地面垂直，过程中切记身体前倾，借助腰腹部的力量下弯再***，如果想要效果更佳可以采用哑铃或壶铃负重进行。
主要针对背阔肌、大圆肌、后三角肌 肱二头肌、斜方肌等的练习，篮球架安装，增加背阔肌肌肉量，突显肌肉的线条曲线美。
对于***人士，可以提高身体的基础新陈代谢，从而更好更健康更快速的***；对于增肌人士，可以增加背阔肌的肌肉，也使肌肉的线条更加美观，从而使平时的穿衣更加好看。
除了上述介绍的器材外，有些健身房还有各种各样的综合型训练器械，在这里我们就不一一介绍了。
但不管器械如何，只要掌握了各个健身动作的技巧，都可以举一反三，走进健身房不再是门外汉。
玩健腹轮一般也是实力的象征，海南篮球架，对腰腹的考验非常大。健身房的健腹轮一般质量都比较差，大多是那种塑料材质的或是那种看上去很大气还带回弹实际使用起来体验一般的那种。推荐大家买那种纯橡胶轮的健腹轮，使用起来很有弹力顺滑感，不容易打滑回收也不会因地面原因感觉特别难以控制，健腹轮的风险在于控制不好会脸部着地造成难以想象的伤害，如果前期做不了站姿可以选择从跪姿或靠墙协助，回弹式健腹轮是降低了难度，但我认为不太科学！
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