主要针对背阔肌、大圆肌、后三角肌 肱二头肌、斜方肌等的练习，增加背阔肌肌肉量，突显肌肉的线条曲线美。
对于***人士，可以提高身体的基础新陈代谢，从而更好更健康更快速的***；对于增肌人士，海南健身，可以增加背阔肌的肌肉，也使肌肉的线条更加美观，从而使平时的穿衣更加好看。
除了上述介绍的器材外，室外健身器材，有些健身房还有各种各样的综合型训练器械，户外健身器材，在这里我们就不一一介绍了。
但不管器械如何，只要掌握了各个健身动作的技巧，都可以举一反三，走进健身房不再是门外汉。
训练强度比训练量重要这里的训练量就是指的我们训练的时长，健身器材批发，我们在这1个小时内通常状态是的，训练的强度与也是的，反之超出这个时长我们往往没有更好的状态去支撑我们训练的强度。 如何更好的安排这1个小时的训练？ 这里建议是***行热身5-10分钟，训练大约在30-50分钟，拉伸在5分钟左右这样安排，而我们在训练的这段时间内必须以提高训练强度为主，提高自己的训练负荷，增加重量或者组数次数，再来严格控制每组间的休息时间，控制休息时间非常重要。 我们在训练中应该把精神集中在这一个小时的训练当中，不要以为训练的时间越长就越好，这样往往会造成训练过度，导致身体***不过来，1个小时足矣，在这个一个小时内多多感受肌肉的收缩，多注重动作的标准性。
对于跑步机的争议更多的是在于和户外跑的对比层面，有人说跑步机对膝盖的损伤较小，有人说室外跑的锻炼效果更赞，说说我的感觉：我一般很少在跑步机上跑，一是因为半封闭的空间空气流通不是很顺畅，加上夏天健身房的空调温度较低，汗没暴出来冷气却了。另外不知大家有没有这种感觉，跑步机上跑1个小时没太多感觉，较低的配速路跑半小时体力消耗就很大，其实不难理解
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